Cvičte online!

Programy podle obtížnosti

od ✮ začátečníků po ✮✮✮ pokročilé

Vybrat můžete výhodný balíček, samostatný program s neomezeným přístupem

nebo časově omezné členství s přístupem ke všem programům.

Balíček ZAČÁTEČNÍCI ⭐️

Mini Kurz Posilování + Formování pro začátečníky + Zdravá záda
3 programy, 48 lekcí pro úplné začátečníky bez skákání do 30 minut. S vlastní vahou a podložkou.

Balíček HUBNUTÍ ⭐️⭐️

Letní výzva + Zhubnu online + Stay FIT
146 lekcí, 3 nejúspěšnější hubnoucí programy, které na sebe navazují, lekce 30 až 50 minut, s podložkou, gumičkou a činkami

Balíček POSILOVÁNÍ ⭐️⭐️⭐️

Stay strong I + Stay strong II
72 lekcí, 2 navazující programy, s podložkou, činkami, gumičkou a bosu, lekce 50 až 60 minut
15 lekcí s vlastní vahou, základy posílení celého těla + zásobník cviků

Formování pro začátečníky ⭐️

💥 Právě začínáme! 💥
21 lekcí k posílení, spalování kalorií a hubnutí pro úplné začátečníky. S vlastní vahou a podložkou
12 lekcí k posílení, protažení a zlepšení mobility, lekce na 20 minut, s vlastní vahou a podložkou
43 lekcí na posílení, spalování tuku a formování postavy bez skákání, s vlastní vahou a podložkou
60 lekcí na letní dny, lekce 30 minut, s podložkou a  gumičkou + lekce na ven formou mp3
Nejúspěšnější hubnoucí program, 50 lekcí s vlastní vahou, lekce 30 až 60 minut. Bonusové lekce s gumičkou a činkami.
30 lekcí na 30 dní, s vlastní vahou a podložkou, když potřebujete fofrem do formy

Stay fit ⭐️⭐️

💥 Právě začínáme! 💥
Program obsahuje 36 lekcí pro posílení a formování těla s podložkou, gumičkou a činkami.
36 lekcí pro formování a posílení s podložkou, gumičkou a činkami

Stay strong II ⭐️⭐️⭐️

💥 Právě začínáme! 💥
36 lekcí k posílení a formování postavy s podložkou, gumičkou, činkami a bosu
Přístup ke všem programům a lekcím na rok nebo na 3 měsíce.
Darujte členství - přístup ke všem programům a lekcím na rok.

Jak vybrat program?

ℹ️ Členská sekce je rozdělena podle obtížnosti od jedné hvězdičky ⭐️  po tři hvězdičky ⭐️⭐️⭐️

Pokud začínáte

můžete postupovat od programu MINI Kurz Posilování pro začátečníky přes Formování pro začátečníky po jednom programu dále. Programy jsou označené jednou hvězdičkou.

Pokud jste zvyklá cvičit

můžete rovnou skočit na programy označené dvěmi hvězdami a postupovat po jednom programu dále.

Pokud máte málo času

sáhněte po kratších lekcích okolo 30 min. Letní výzva 2023 nebo Stay Fit. Případně lekce pro začátečníky.

Pokud potřebujete něco méně náročného

třeba po nemoci, nebo chcete zdravotní cvičení, koukněte na program Zdravá záda nebo MINI Kurz Posilování pro začátečníky nebo Formování pro začátečníky.

Chcete plnohodnotnou lekci jako ve fitku? 

Pojďte na Novoroční výzvu ZHUBNU ONLINE nebo program Stay strong a Stay strong II.

Chcete si pořádně máknout?

Pojďte na program Stay strong a Stay Strong II Budete potřebovat činky a gumičku nebo bosu.

Jídelníčky

najdete vždy podle programu - někde jsou součástí a někde ne. Jídelníček je vždy vzorový a je třeba si ho přizpůsobit podle sebe.

Pokud máte nějaké zdravotní omezení

poraďte se ideálně se svým lékařem, co můžete a nemůžete cvičit. Lekce si můžete vyzkoušet zdarma níže. Obsahují ukázkové lekce ze všech různých programů. Snadno tedy poznáte, zda je pro Vás cvičení vyhovující či nikoliv.

 

❓ Vybrat členství nebo program?

Členství

(obsahuje všechny programy a materiály k programům na rok) je výhodné pro někoho, kdo chce cvičit častěji - vybírat si z programů, kombinovat. Nebo projít jeden program a potom navázat na další. Nebo pro někoho, kdo chce stále nové a nové lekce. Součástí členství jsou vždy i nové programy, které přidávám průběžně.

Členství pro začátečníky

doporučuji začít programy označené jednou hvězdičkou. MINI Kurzem Posilování pro začátečníky, potom třeba navázat Formováním pro začátečníky a po jednom program dále. Členská sekce Vás povede.

Členství pro pokročilé

můžete kombinovat Novoroční výzvu a program Stay strong. Nebo jakékoliv programy, které mají dvě nebo tři hvězdičky.

Program samostatně s časově neomezeným přístupem

je vhodný pro někoho, kdo chce mít program k dispozici stále. Nebýt ve stresu z toho, že něco nestíhá, vracet se k lekcím, nebo si program zopakovat klidně za rok nebo dva. Pokud třeba cvičíte i jinde, nebo máte své další aktivity a nechcete být tlačeni časem. Nebo třeba máte rádi to, že už lekce znáte a chcete si je cvičit opakovaně.

Registrace na lekce zdarma

Zaregistrujte se do členské sekce a získáte přístup k 30 lekcím na 30 dní ZDARMA

Registrace není možná pro stávající členy. Ti přístup již mají.

Vyplňte prosím e-mail, jméno a příjmení a přístupy do členské sekce Vám obratem dorazí.

Kontrolujte i hromadnou poštu nebo spam.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vytvoření a fungování vašeho účtu zdarma. Zásady zpracování osobních údajů

Reference

Šárko, jste skvělá. Cvičím podle Vás už nějaký pátek…Teď to po covidu trochu flákám, protože to občas neudýchám. Ale máte hromadu dalších videí, kde najdu, co právě potřebuju, a na co mám čas a náladu. Vyzkoušela jsem hromadu skupin s cvičením a u vás jsem vydržela nejdéle. Bavíte mě.
Petra
Po odcvičení každé Vaší lekce se mi chce skákat, tleskat a někdy i brečet štěstím. Co je to za drogu??? Jsem závislá už skoro dva měsíce.
Jaruška
Já už jsem členem od jara a jsem opravdu spokojená, je to cvičení podle mého gusta. Po letní pauze a pár sem tam lekcí ze záznamu rovnou na Výzvu…no bude ještě masakr.
Lenka
Taky jedu čtvrtý den a musím říct.. totální pecka..
Radoslava
Byla to pecka. Musím se Vám přiznat, že toto vaše cvičení je první, které mě opravdu zaujalo.
Ela
Cvičím večer a celý den se moc těším! Cvičení pod vaším úžasným vedením je fakt super. Znovu moc děkuji.
Hana
Dobrý večer. Ze cvičení jsem úplně nadšená. Bylo to super. Zase jsem zkusila něco nového a pokračuji dál.
Terka
Vidím zlepšení hlavně po fyzické stránce a za to děkuji. Baví mě to s vámi.
Janka
Dobrý večer, až teď můžu poděkovat za dnešní cvičení, bylo to úplně něco jiného a dynamického a ta hudba!! Ještě jednou díky.
Dáša
Všem moc doporučuji. Krásné a přehledné stránky. Cvičení naprostá pecka. Cm a Kg letí pryč Moc děkuji, že jsem si Vás našla.
Jitka
Já podle Vás cvičím, co nedám tak vynechám, baví mě to a hlavně se cítím, což je v dnešní době to hlavní… Jen tak dál, jste bezvadná.
Ludmila
Cvičení má grády, cvičitelka je nesmrtelná a furt se usmívá (jak ta to dělá), takže nezbývá než makat s ní.
Petra
Letos jsem cvičila podle výzev jiných stránek, ale s Vámi je to mnohem větší pecka. Super tréninky i Vy sama. Tak Vám moc děkuji.
Míla
Byla to pecka. Musím se vám přiznat, že toto vaše cvičení je první, které mě opravdu zaujalo.
Radu
Odcvičeno a musím říct, že to bylo super!!!
Veronika
Já bych chtěla moc poděkovat za tuto výzvu a šanci protože z videí na ig jsem si nebyla jistá že mě to bude bavit. A dnes odcvičeno hned ráno kdy byla chvíle klidu a musím říct že super bavilo mě to je tam více variant a aspoň mě to dokopalo hnout zadkem.
Terezka
Mám za sebou dnešní cvičení a jsem nadšená. Děkuji a těším se na další.
Petra
Já už jsem členem od jara jsem opravdu spokojená, je to cvičení podle mého gusta. Po letní pauze a pár sem tam lekcí ze záznamu rovnou na Výzvu…no bude ještě masakr.
Lenka
Jsem z Vašich cvičení totálně nadšená, děkuji, jste opravdu Boží!!!
Pavlína
Dobrý večer, ze cvičení jsem úplně nadšená. Bylo to super. Zase jsem zkusila něco nového a pokračuji dál.
Dita
Sarko, chtela jsem Ti podekovat😉....dnes jsem uz i doma dostala pochvalu, o tom jak na me zacinaji byt videt tvoje lekce! Ja se hlavne citim dobre. Jsi skvela a tvoje hodiny me bavi...a to se cely zivot prohlasuju za kavarenskeho povalece.
Katka
Šárko, chtěla bych vám moc poděkovat... Díky vám jsem od dubna nejmíň o 10 kilo lehčí a pořád to jde dolů ☺️ nejvíc to je vidět na oblečení...před půl rokem jsem pomalu nedopla kalhoty a teď už mi nestačí ani pásek, pořád mi padaj 😄 ale nebýt vás, tak by mi to nevydrželo, s váma mě to prostě strašně baví a těším se na každý cvičení! Takže za mě taky velký dík a 👍
Karolína
Díky Šárko, cvičím podle vašich lekcí týden a už jsou mi volnější kalhoty 😀
Lucka
ŠARKO ZACVIČILA JSEM SI DOBŘE, MÁTE TO PERFEKTNI, CVIČIM PODLE VAS MOC RÁDA!
Magda