Cvičte online nebo na společné lekci v Kolíně
0
+
online programů
0
+
online lekcí
0
lekcí zdarma
0
aktivních členů

Ahoj, já jsem Šárka!
Od roku 2003 předcvičuji skupinové lekce různých druhů cvičení pro ženy, muže i děti v Kolíně. Od roku 2018 působím také jako také online trenér se zaměřením na cvičení pro ženy a vytvářím pro ně účinné hubnoucí programy a dietní plány. Pojďte se mnou cvičit v pohodlí domova nebo na společné lekci v Kolíně.
Cvičte online!
Tohle nejsou obyčejné online lekce.
Tohle je váš tréninkový plán!
Tréninkové programy na doma pro začátečníky, mírně pokročilé a pokročilé
Propracované plány pro formování postavy, spalování tuku a dobrou náladu
Plány seřazené podle toho, jak byste je měli postupně odcvičit
Maximální efektivita za minimum času. Lekce od 10 do 60 minut
Lekce si pustíte na telefonu, tabletu, notebooku, chytré TV. Všude, kde máte připojení k internetu a webový prohlížeč
Dietní plány, plánovače, tabulky, návody, které vás provedou tréninkovými plány
- Neztrácejte čas hledáním náhodných videí, která budete cvičit
- Řiďte se jasně daným programem pro ty nejlepší výsledky
- Cvičte podle plánu a dosáhněte rychlého pokroku
- Náhodné tréninky totiž vedou pouze k náhodným výsledkům
- Pojďte si za svým cílem s jasným plánem
Vyberte si ČLENSTVÍ nebo SAMOSTATNÝ PROGRAM
ČLENSTVÍ
0
+
online programů
0
+
online lekcí
0
+
nové lekce týdně
0
nové programy ročně
Členství na 1 měsíc
390 Kč
Měsíčně
390 Kč za 1 měsíc
Přístup ke všem tréninkovým i dietním plánům a materiálům
Nové lekce každý týden
Přístup na 1 měsíc
Členství na 3 měsíce
990 Kč
Čtvrtletně
330 Kč za 1 měsíc
Přístup ke všem tréninkovým i dietním plánům a materiálům
Nové lekce každý týden
Přístup na 3 měsíce
Členství na rok
2 690 Kč
Ročně
NEJOBLÍBENĚJŠÍ
224 Kč na 1 měsíc
Přístup ke všem tréninkovým i dietním plánům a materiálům
Nové lekce každý týden
Přístup na 1 rok
Samostatné tréninkové programy
s časově neomezeným přístupem
Level 1 ⭐️ začátečníci
MINI KURZ posilování ⭐️
Lekce na 15 až 20 minut
15 lekcí s vlastní vahou, základy posílení celého těla + zásobník cviků. Bez skákání.
Formování po porodu ⭐️
Lekce na 20 minut
Program na 12 týdnů po porodu nebo s diastázou. S vlastní vahou, podložkou a overballem
Formování pro začátečníky ⭐️
Lekce do 30 minut
21 lekcí k posílení, spalování kalorií a hubnutí pro úplné začátečníky. S vlastní vahou a podložkou. Bez skákání.
Zdravá záda ⭐️
Lekce do 30 minut
13 lekcí k posílení, protažení a zlepšení mobility, lekce na 20 minut, s vlastní vahou a podložkou
Tréninkové svačinky ⭐️
Lekce 5-10 min
20 lekcí na doma i do práce, pokud jste velmi časově zaneprázdnění a na jiný pohyb nemáte prostor
Level 2 ⭐️⭐️ mírně pokročilí
Letní výzva 2025
Od 7. 4. 2025
48 lekcí s gumičkou, činkami a slidy pro spalování a formování postavy nejen do plavek
Novoroční výzva 2025
Lekce 30 - 40 minut
60 lekcí s vlastní vahou, gumičkou, činkami a overballem pro posílení a formování celého těla se zaměřením na CORE
Formování bez skákání
Lekce 30 až 60 minut
45 lekcí na posílení, spalování tuku a formování postavy bez skákání, s vlastní vahou a podložkou
Stay fit ⭐️⭐️
Lekce 30 minut
36 lekcí pro posílení a formování těla s podložkou, gumičkou a činkami.
Stay Fit II ⭐️⭐️
Lekce 30 - 40 minut
36 lekcí pro posílení a formování těla s podložkou, gumičkou, činkami a stepem
Fofrem do formy. 30 lekcí za 30 dní. S vlastní vahou. Intenzivní výzva.
Level 3 ⭐️⭐️⭐️ pokročilí
Stay strong I ⭐️⭐️⭐️
Lekce 40 až 60 minut
36 lekcí pro formování a posílení s podložkou, gumičkou a činkami
Stay strong II ⭐️⭐️⭐️
Lekce 40 až 60 minut
36 lekcí k posílení a formování postavy s podložkou, gumičkou, činkami a bosu
Stay strong III ⭐️⭐️⭐️
Lekce 40 až 60 minut
36 lekcí k posílení a formování postavy s podložkou, činkami, gumičkou a stepem
Samostané jídelníčky a materiály
Stáhněte si pomocníky pro hubnutí ZDARMA.
Jídelníček na 4 týdny + 15 variant snídaní, svačin, obědů a večeří + nákupní seznam. E-book ke stažení v pdf.
Motivační diář + jídelníčky + nákupní seznam
Reference
Nejčastější dotazy
Když lekce nestihnu odcvičit nebo jsem nemocná, nezmizí mi cvičení?
K otevřeným lekcím máte zpětně neomezený přístup. Nikam Vám nic nemizí. Pokud kupujete program jako takový, máte k němu časově neomezený přístup. Pokud kupujete roční členství, máte ke všemu přístup na rok.
Vybrat členství nebo samostatný program?
Členství je vhodné pro někoho, kdo cvičí častěji, chce kombinovat více programů, vybírat si z nich.
Samostatný program je pro někoho, kdo se chce řídit pouze jedním plánem, ke cvičení se kdykoliv později vrátit. Lekce si zopakovat. Mít program stále k dispozici.
Jak si cvičení pustím?
Lekce jsou na webových stránkách v členské sekci. Dostanete se k nim z telefonu, notebooku, tabletu i chytré televize po zadání přihlašovacích údajů, které dostanete do e-mailu po zaplacení. Lekce nelze stáhnout, potřebujete vždy přístup k internetu.
Mohu cvičit, když mám nějaké zdravotní omezení?
Na tuto otázku nejlépe odpoví váš lékař. Pokud si nejste jistá, napište mi.
Jak je poskládaný jídelníček?
Jídelníčky jsou vzorové. To znamená, že na základě výpočtu vlastních hodnot (v přiložené tabulce) si jídelníček vyberete podle sebe. Dostanete několik variant pro snídaně, svačiny, obědy i večeře a zároveň přesný jídelníček. Můžete si vybrat, co vám vyhovuje. Pokud máte nějaké dietní omezení, nabízím více variant.
Jak poznám, že cvičení zvládnu?
Uděláte dřep, výpad, dámský klik? Potom zvládnete i mé lekce. Vždy uvádím lehčí a těžší varianty. Cvičení je tedy vhodné pro začátečníky i pokročilé. Všechny cviky si podrobně vysvětlíme, naučíme a zdokonalíme. Stačí jen chtít. Vyzkoušejte si LEKCE ZDARMA a otestujte úroveň lekcí, které vybrat.
Je cvičení vhodné po porodu?
Toto je hodně individuální. Záleží na tom, zda jste po císařském řezu, máte diastázu, jak jste zvyklá cvičit apod. Pokud se cítíte dobře, cvičení bych doporučila určitě až po šestinedělí. U císařského řezu se obecně doporučuje 6 měsíců, ale záleží opět na vašem stavu.
Je cvičení vhodné s diastázou?
V takovém případě byste musela vynechat všechny cviky na přímé břicho. Je lepší navštívit fyzioterapeuta a diastázu řešit individuálně s ním.
Skupinové lekce
Václavská 4, Kolín
Od 1. 1. 2025