Cvičte online nebo na společné lekci v Kolíně
Skupinové lekce v Kolíně
Cvičte online
Cvičte online
Tréninkové programy podle obtížnosti
od ✮ začátečníků po ✮✮✮ pokročilé
Novoroční výzva 2023
tréninkový program na 10 týdnů - 50 lekcí
+ redukční fit jídelníček + motivační diář
vhodné pro začátečníky i pokročilé - více variant cviků
kombinace lekcí a cviků pro účinné formování postavy
začínáme právě teď
1. Posilování pro začátečníky ✮
MINI KURZ - 15 lekcí pro úplné začátečníky formou tabaty
zásobník cviků pro formování celého těla
lekce na 20 minut, bez skákání
2. Zdravá záda ✮
10 lekcí na posílení a protažení nejen zádových svalů
lekce na 20 minut, bez skákání, pro začátečníky
prevence proti bolestem zad, zlepšení mobility a protažení celého těla
3. Formování bez skákání ✮
tréninkový program na 11 týdnů, 33 lekcí bez časových intervalů
lekce na 20 - 50 minut, bez skákání, pro začátečníky a mírně pokročilé
vhodné pro všechny, kteří nechtějí nebo nemohou při cvičení poskakovat
4. Fresh výzva ✮
31 dní - 31 lekcní, nastartujte se krátkým svěžím cvičením
lekce na 20 - 30 minut
probuďte svoje tělo, nastartujte energii
5. Hubneme online nejen do plavek ✮✮
✔️ tréninkový program na 10 týdnů, 50 lekcí + jídelníček
✔️ lekce na 30 minut, kombinace pro účinné spalování kalorií a formování postavy
6. Výzva na 30 dní ✮✮
30 lekcí na 30 dní
lekce 40 - 60 minut, pro mírně pokročilé a pokročilé
7. Stay strong ✮✮✮
tréninkový program na 10 týdnů s gumičkou a činkami
lekce 30 - 60 mintu, pro mírně pokročilé a pokročilé
program pro formování a posílení celého těla
Časově omezené členství
Roční členství jako DÁREK
✔️ přístup ke všem lekcím a programům na rok
✔️ v podobě VOUCHERU
Aktuální rozpis lekcí
Sokol Kolín
Pondělí
17:45
Kruhový trénink
Sokolovna
Jogový sál
Středa
18:30
Tabata
Sokolovna
Velký sál
Pátek
18:15
Funkční trénink
Sokolovna
Jogový sál
Pomocníci pro hubnutí
- Připravila jsem pro Vás několik bodů, které pomohly při hubnutí mně.
- Na každého může platit trochu něco jiného, ale základ budeme mít všichni stejný - správná strava a pohyb.
- V pomocníkovi najdete moje postřehy ohledně jídelníčku, cvičení a tabulku k zapisování Vašich přijatých a vydaných kalorií.
- Jednoduchý seznam potravin pro Váš zdravý životní styl.
- Rozdělený podle potravin k snídani, obědu, svačinám a večeři
- Podle seznamu si můžete poskládat vlastní jídelníček v mnoha obměnách
- Množství doporučuji zapisovat do kalorických tabulek.
- další materiály ke stažení --->>>
Reference
Šárko, jste skvělá. Cvičím podle Vás už nějaký pátek…Teď to po covidu trochu flákám, protože to občas neudýchám. Ale máte hromadu dalších videí, kde najdu, co právě potřebuju, a na co mám čas a náladu. Vyzkoušela jsem hromadu skupin s cvičením a u vás jsem vydržela nejdéle. Bavíte mě.
Po odcvičení každé Vaší lekce se mi chce skákat, tleskat a někdy i brečet štěstím. Co je to za drogu??? Jsem závislá už skoro dva měsíce.
Já už jsem členem od jara a jsem opravdu spokojená, je to cvičení podle mého gusta. Po letní pauze a pár sem tam lekcí ze záznamu rovnou na Výzvu…no bude ještě masakr.
Taky jedu čtvrtý den a musím říct.. totální pecka..
Byla to pecka. Musím se Vám přiznat, že toto vaše cvičení je první, které mě opravdu zaujalo.
Cvičím večer a celý den se moc těším! Cvičení pod vaším úžasným vedením je fakt super. Znovu moc děkuji.
Dobrý večer. Ze cvičení jsem úplně nadšená. Bylo to super. Zase jsem zkusila něco nového a pokračuji dál.
Vidím zlepšení hlavně po fyzické stránce a za to děkuji. Baví mě to s vámi.
Dobrý večer, až teď můžu poděkovat za dnešní cvičení, bylo to úplně něco jiného a dynamického a ta hudba!! Ještě jednou díky.
Všem moc doporučuji. Krásné a přehledné stránky. Cvičení naprostá pecka. Cm a Kg letí pryč Moc děkuji, že jsem si Vás našla.
Já podle Vás cvičím, co nedám tak vynechám, baví mě to a hlavně se cítím, což je v dnešní době to hlavní… Jen tak dál, jste bezvadná.
Cvičení má grády, cvičitelka je nesmrtelná a furt se usmívá (jak ta to dělá), takže nezbývá než makat s ní.
Letos jsem cvičila podle výzev jiných stránek, ale s Vámi je to mnohem větší pecka. Super tréninky i Vy sama. Tak Vám moc děkuji.
Byla to pecka. Musím se vám přiznat, že toto vaše cvičení je první, které mě opravdu zaujalo.
Odcvičeno a musím říct, že to bylo super!!!
Já bych chtěla moc poděkovat za tuto výzvu a šanci protože z videí na ig jsem si nebyla jistá že mě to bude bavit. A dnes odcvičeno hned ráno kdy byla chvíle klidu a musím říct že super bavilo mě to je tam více variant a aspoň mě to dokopalo hnout zadkem.
Mám za sebou dnešní cvičení a jsem nadšená. Děkuji a těším se na další.
Já už jsem členem od jara jsem opravdu spokojená, je to cvičení podle mého gusta. Po letní pauze a pár sem tam lekcí ze záznamu rovnou na Výzvu…no bude ještě masakr.
Jsem z Vašich cvičení totálně nadšená, děkuji, jste opravdu Boží!!!
Dobrý večer, ze cvičení jsem úplně nadšená. Bylo to super. Zase jsem zkusila něco nového a pokračuji dál.
Sarko, chtela jsem Ti podekovat😉....dnes jsem uz i doma dostala pochvalu, o tom jak na me zacinaji byt videt tvoje lekce! Ja se hlavne citim dobre. Jsi skvela a tvoje hodiny me bavi...a to se cely zivot prohlasuju za kavarenskeho povalece.
Šárko, chtěla bych vám moc poděkovat... Díky vám jsem od dubna nejmíň o 10 kilo lehčí a pořád to jde dolů ☺️ nejvíc to je vidět na oblečení...před půl rokem jsem pomalu nedopla kalhoty a teď už mi nestačí ani pásek, pořád mi padaj 😄 ale nebýt vás, tak by mi to nevydrželo, s váma mě to prostě strašně baví a těším se na každý cvičení! Takže za mě taky velký dík a 👍
Díky Šárko, cvičím podle vašich lekcí týden a už jsou mi volnější kalhoty 😀
ŠARKO ZACVIČILA JSEM SI DOBŘE, MÁTE TO PERFEKTNI, CVIČIM PODLE VAS MOC RÁDA!
