Tréninkový program na 3 měsíce
s činkami a gumičkou
ke zpevnění postavy

  • Chcete hubnout?
  • Chcete se cítit lépe?
  • Chcete formovat postavu?
  • Chcete ušetřit spoustu času a peněz a zacvičit si doma?
  • Nevíte, jak si poskládat tréninkový plán, aby měl smysl a výsledky?
  • Neztrácejte čas hledáním lekcí, které byste si mohla zacvičit, cvičte podle jasného programu. 

Pusťte se do tréninkového programu Stay Strong

☆ Tréninkový program je

poskládaný za účelem spalování tuků,

zlepšení kondice a formování postavy.

 

☆ Efektivní tréninkový plán na 3 měsíce

3 lekce na týden, 30 - 40 minut, 12 týdnů.

 

☆ Budete potřebovat podložku, činky a gumičku.

Jasně daný tréninkový program

Na každý týden dostáváte 3 lekce. Kombinace cardio a posilování pro rychlé a viditelné úbytky centimetrů.

Mnoho druhů lekcí

Tabata, funkční trénink, bodyform, mobilita... poskládaných do plánu pro maximální účinnost.

Všechny lekce včetně komentáře

pro správné provedení cviků a motivaci.

Pro mírně pokročilé i pokročilé

Kde je to třeba, uvádím lehčí a těžší varianty. Cvičíte si podle svých sil a možností.

Civčení na doma, které Vás konečně bude bavit

Podívejte se níže na komentáře spokojených klientek 🙂

Efektivní a účinné cvičení

které Vám zabere minimum času a uděláte velké pokroky za krátkou dobu.

Ukázky z programu

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • Program obsahuje 30 - 40minutové lekce.

  • HIIT (high intensity interval training) spaluje tuky a zrychluje metabolismus. 

  • Stačí dohromady 2,5 hodiny intervalového tréninku a dosáhnete stejné biochemické svalové změny jako při 10,5 hodinách vytrvalostního aerobního tréninku.

  • Zároveň dva týdny HIIT tréninku podstatně zlepšují citlivost na inzulín u zdravého člověka. Je to jedna z prevencí proti cukrovce 2 typu.

  • Má velice příznivý vliv na kardiovaskulární systém a snižuje možnost jeho onemocnění.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Co o cvičení říkají členky...

Jak to konkrétně probíhá?

  • 1
    Po objednání obdržíte přístupy do členské sekce
  • 2
    Přihlásíte se a kliknete na 1. týden
  • 3
    Stáhnete si podklady a plánovače
  • 4
    Na každý týden dostáváte 3 lekce
  • 5
    Odškrtněte si, že máte hotovo, zapisujte si a sledujte svůj pokrok
  • 6
    Nestíháte? Nevadí! Program máte k dispozici na neomezenou dobu
  • 7
    Začít můžete ihned!
    Každé pondělí se odemykají lekce na další týden.
  • 8
    Program volně navazuje na výzvy ZHUBNI.ONLINE nebo HUBNEME.ONLINE nejen do plavek
    Pokud začínáte, doporučuji vybrat nejdříve tyto programy.

V programu najdete:

  • Týdenní plánovač ke stažení v pdf
  • Karta, kam si zapíšete své tělesné míry
  • Nákupní seznam
  • Týdenní ohlédnutí
  • Bodyform
  • HIIT
  • TABATA
  • Funkční trénink
  • Kruhový trénink
  • Mobilita a protažení
  • Pyramida
  • a další...
  • Lekce s podložkou, činkami a gumičkou
  • Láhev, zápisník a gumička
  • Vzorový jídelníček na 30 dní jako inspirace
  • ČERNÉ TÍLKO STAY STRONG ZDARMA

 

Váháte?

Lekce Vám zabere maximálně 40 minut

Včetně protažení a rozcvičky.

Vhodné pro mírně pokročilé i pokročilé

U cviků uvádím lehčí a těžší a varianty

Jasně daný program

3 lekcí za týden. Lekce od lehčích po náročnější.

Lekce časově úsporné s vysokou účinností

pro spalování tuků, fyzickou kondici a formování postavy.
Členská sekce má již 0 členů.

Co musíte udělat Vy?

  • objednejte program
  • koukněte do e-mailu a přihlaste se do členské sekce
  • ke cvičení potřebujete podložku, činky (dle vašeho výběru 1 až 3 kg)
  • a gumičku, kterou můžete objednat s programem (Goldbee, velikost M)
  • zapisujte a sledujte svůj pokrok, měřte se
  • láhev, zápisník a gumičku zasílám Zásilkovnou na adresu v objednávce
  • vzor gumičky vybírám náhodně
  • začínáme teď!
Program Stay strong
1 990 Kč
1 790 Kč
Program na 3 měsíce
Přístup na neomezenou dobu
3 lekce týdně
Lekce pouze 30 až 40 minut
Vhodné pro mírně pokročilé a pokročilé
!TÍLKO STAY STRONG ZDARMA!
Program Stay strong + láhev a zápisník + gumička
2 390 Kč
2 190 Kč
Program na 3 měsíce
Přístup na neomezenou dobu
3 lekce týdně
Lekce 30 až 40 minut
Pro mírně pokročilé a pokročilé
Láhev a zápisník Stay strong
Gumička Goldbee, se kterou cvičím v programu
!TÍLKO STAY STRONG ZDARMA!

Kdo jsem?

Jsem 18 let fitness lektorkou a v posledních letech se neustále vzdělávám v oblasti výživy. 

Sama jsem si prošla spoustou školení a trenérů a proto dobře vím, co opravdu funguje a co ne. 

Jsem také matka a vidím, jak těžké je dostat se někam na lekci s trenérem.

Proto jsem vytvořila videa na doma, které Vám zaberou průměrně 30 minut a výsledky vidíte velice rychle. Cvičení pomohlo již stovkám klientek. Věřim, že budete také spokojená.

 

Reference

Šárko, jste skvělá. Cvičím podle Vás už nějaký pátek…Teď to po covidu trochu flákám, protože to občas neudýchám. Ale máte hromadu dalších videí, kde najdu, co právě potřebuju, a na co mám čas a náladu. Vyzkoušela jsem hromadu skupin s cvičením a u vás jsem vydržela nejdéle. Bavíte mě.
Petra
Po odcvičení každé Vaší lekce se mi chce skákat, tleskat a někdy i brečet štěstím. Co je to za drogu??? Jsem závislá už skoro dva měsíce.
Jaruška
Já už jsem členem od jara a jsem opravdu spokojená, je to cvičení podle mého gusta. Po letní pauze a pár sem tam lekcí ze záznamu rovnou na Výzvu…no bude ještě masakr.
Lenka
Taky jedu čtvrtý den a musím říct.. totální pecka..
Radoslava
Byla to pecka. Musím se Vám přiznat, že toto vaše cvičení je první, které mě opravdu zaujalo.
Ela
Cvičím večer a celý den se moc těším! Cvičení pod vaším úžasným vedením je fakt super. Znovu moc děkuji.
Hana
Dobrý večer. Ze cvičení jsem úplně nadšená. Bylo to super. Zase jsem zkusila něco nového a pokračuji dál.
Terka
Vidím zlepšení hlavně po fyzické stránce a za to děkuji. Baví mě to s vámi.
Janka
Dobrý večer, až teď můžu poděkovat za dnešní cvičení, bylo to úplně něco jiného a dynamického a ta hudba!! Ještě jednou díky.
Dáša
Všem moc doporučuji. Krásné a přehledné stránky. Cvičení naprostá pecka. Cm a Kg letí pryč Moc děkuji, že jsem si Vás našla.
Jitka
Já podle Vás cvičím, co nedám tak vynechám, baví mě to a hlavně se cítím, což je v dnešní době to hlavní… Jen tak dál, jste bezvadná.
Ludmila
Cvičení má grády, cvičitelka je nesmrtelná a furt se usmívá (jak ta to dělá), takže nezbývá než makat s ní.
Petra
Letos jsem cvičila podle výzev jiných stránek, ale s Vámi je to mnohem větší pecka. Super tréninky i Vy sama. Tak Vám moc děkuji.
Míla
Byla to pecka. Musím se vám přiznat, že toto vaše cvičení je první, které mě opravdu zaujalo.
Radu
Odcvičeno a musím říct, že to bylo super!!!
Veronika
Já bych chtěla moc poděkovat za tuto výzvu a šanci protože z videí na ig jsem si nebyla jistá že mě to bude bavit. A dnes odcvičeno hned ráno kdy byla chvíle klidu a musím říct že super bavilo mě to je tam více variant a aspoň mě to dokopalo hnout zadkem.
Terezka
Mám za sebou dnešní cvičení a jsem nadšená. Děkuji a těším se na další.
Petra
Já už jsem členem od jara jsem opravdu spokojená, je to cvičení podle mého gusta. Po letní pauze a pár sem tam lekcí ze záznamu rovnou na Výzvu…no bude ještě masakr.
Lenka
Jsem z Vašich cvičení totálně nadšená, děkuji, jste opravdu Boží!!!
Pavlína
Dobrý večer, ze cvičení jsem úplně nadšená. Bylo to super. Zase jsem zkusila něco nového a pokračuji dál.
Dita
Sarko, chtela jsem Ti podekovat😉....dnes jsem uz i doma dostala pochvalu, o tom jak na me zacinaji byt videt tvoje lekce! Ja se hlavne citim dobre. Jsi skvela a tvoje hodiny me bavi...a to se cely zivot prohlasuju za kavarenskeho povalece.
Katka
Šárko, chtěla bych vám moc poděkovat... Díky vám jsem od dubna nejmíň o 10 kilo lehčí a pořád to jde dolů ☺️ nejvíc to je vidět na oblečení...před půl rokem jsem pomalu nedopla kalhoty a teď už mi nestačí ani pásek, pořád mi padaj 😄 ale nebýt vás, tak by mi to nevydrželo, s váma mě to prostě strašně baví a těším se na každý cvičení! Takže za mě taky velký dík a 👍
Karolína
Díky Šárko, cvičím podle vašich lekcí týden a už jsou mi volnější kalhoty 😀
Lucka
ŠARKO ZACVIČILA JSEM SI DOBŘE, MÁTE TO PERFEKTNI, CVIČIM PODLE VAS MOC RÁDA!
Magda