Aktuální rozpis lekcí
Jendorázový vstup 90 Kč / Bez objednání / Kmochova 14, Kolín
Možnost zakoupení permanetnky se zvýhodněným vstupným. Info níže.
Pondělí
17:45
Kruhový trénink
Sokolovna
Jogový sál
Středa
18:30
Tabata
Sokolovna
Velký sál
Pátek
18:15
Funkční trénink
Sokolovna
Jogový sál
Kruhový trénink - s využitím vlastní váhy nebo lehké zátěže posilujeme celé tělo. V intervalech 60/20 - tedy 60 vteřin cvičíme a 20 vteřin odpočíváme nebo 45/15 procvičíme všechny svalové skupiny a efektivně spalujeme tuk.
Tabata - v intenzivním cvičení, které trvá vždy jen 20 vteřin, cvičíme na maximální frekvenci. Tento interval opakujeme 8 x a většinou střídáme dva různé cviky. Po těchto osmi intervalech následuje minutová pauza a opět začínáme s intervaly 8 x 20 a střídáme dva různé cviky. Jedná se o nejúčinnější formu spalování tuků s vlastní vahou.
Funkční trénink - aby si naše tělo nezvyklo na stále stejnou zátěž a stále stejné cviky a nespalovalo tedy stále méně kalorií, je tu funkční trénink. Při tomto cvičení střídáme různé intervaly a různé zátěže.
Sokolovna - Kmochova 14, Kolín.
Cena - Jednorázový vstup 90 Kč. Permanentka na 10 vstupů - 800 Kč nebo na 20 vstupů - 1 400 Kč.
S sebou - pohodlné sportovní oblečení, sportovní obuv (ve velkém sále cvičíme bez bot), ručník, lahev s vodou