CVIČENÍ JE MOJE LÁSKA

Jak cvičím já sama?

Už jsem zmínila, že cvičím 3x týdně skupinové lekce v Kolíně. Většila lekcí je s vlastní vahou. Do kruhového tréninku přidávám trx, bosu, stepy, branky, 2 kg činky apod. Někdy samozřejmě není možné, abych si při lekcích cvičila sama naplno, ale je třeba abych se věnovala také klientkám. 

Online lekce připravuji 1x až 2x týdně. Převážná většina je také s vlastní vahou. Lekce trvají okolo 40 minut. 

Celkem tedy v průměru cvičím 4x týdně po 60 minutách s vlastní vahou. 

Na více pohybu nezbývá moc času. Výjimečně si jdu zaběhat, párkrát jsem navštívila posilovnu, ale to spíše pro zpestření nebo se přiučit něco nového. V práci většinu času prosedím a jinak jezdím všude autem :). Nikde potají nezvedám činky, opravdu ne 😀

Předcvičování je můj velký koníček, ne práce. Moje pracovní zaměření je úplně jiné.

Můj "fitness" příběh?

Jako malá jsem byla vždycky taková větší. Snaha rodičů dostat mě k nějakému sportu se moc s úspěchem nesetkala. Zkusila jsem si kroužky atletiky, gymnastiky, tance nebo házené, ale nic z toho mi moc nešlo, necítila jsem se tam dobře a ze všech kroužků po čase utekla. Když mi bylo 17 let, naproti našemu domu se otevřelo fit studio, ze kterého stále vyhrávala hudba a scházely se tam davy žen. Řekla jsem si, že bych tam mohla taky zajít. Z první lekce Aerobiku jsem odcházela zdrcená. Že jsem nemehlo a tohle se přece nikdy nenaučím. Nedalo mi to a vyzkoušela jiný druh cvičení - Bodyform - lehčí posilování, žádné těžké kroky a to bylo ono, tady jsem se našla. Potupně jsem si prošla všechny formy lekcí a stala se z toho láska a závislost.

V 19 letech už jsem stála na pozici lektorky. S pauzami na dvě děti, mě tato láska drží dodnes. Postupně jsem si našla a vytvořila vlastní tréninkové lekce, které navštěvují stovky žen v mém studiu nebo i online. Týden bez pohybu si už neumím ani představit. Není to hon za nějakou super postavou, je to koníček, životní styl, prostě láska. Jsem hrdá na to, co všechno moje tělo zvládne a vydrží, ačkoliv moje postava se někomu zdá nedokonalá, oplácaná, chlapská…. Nejsem žádná fitnesska. Jsem jen “normální” pracující matka, která si ráda zacvičí. Jinak v podstatě celé dny sedím u počítače a všude jezdím autem, ale na tu hodinu dřiny se moc těším. Ráda jím, ráda si dám dobré víno, ale vše musí mít svoje hranice, abych se cítila ve svém těle dobře.

A co jsem si z těch 20 let zatím odnesla?

1. Zkratky v hubnutí neexistují

Je důležité neupadat do lákadel rychlých výsledků – ať už to jsou zázračné diety, detoxikační kůry nebo extrémní cvičení. Tyto metody nejen že nefungují, ale často vedou ke stresu, vyhoření a frustraci.

„Za roky praxe jsem viděla spoustu pokusů o rychlé hubnutí. Bohužel většina z nich vedla k tomu, že lidé ztratili motivaci a často se vrátili k původním návykům. Nic, co stojí za to, není zadarmo – a to platí i ve fitness.“

2. Konzistence je klíč

Dlouhodobé a trvalé úspěchy přicházejí, když se zaměříme na malé kroky, které jsme schopni udržet po delší dobu. Začít od lehčích cvičení, které zvládneme, nebudou nás stresovat a nebudeme si při nich připadat hloupě a postupně se propracovat k náročnějším a těžším lekcím.

„Nejde o to, udělat maximum za týden, ale o to, udělat něco každý den. Konzistence znamená pravidelnost v pohybu, ale i v přístupu ke stravě a péči o sebe. Tyto malé kroky vytvářejí dlouhodobý úspěch.“

3. Udržitelný životní styl je důležitější než dokonalá postava

Důležité je najít balanc mezi fyzickou a psychickou pohodou. Stresovat se kvůli kilu navíc je zbytečné, pokud se člověk cítí dobře, zdravě a silně.

„Po tolika letech jsem se naučila, že nejde jen o tělo, ale o to, jak se cítíme uvnitř. Není potřeba stresovat kvůli občasné změně na váze. Udržitelný životní styl znamená, že se cítíme dobře fyzicky i mentálně. A být prostě spokojená sama se sebou.“

4. Poslouchej své tělo

Vnímejte vlastní tělo! Místo toho, abychom slepě následovali trendy, zaměřme se na své pocity. Každé tělo je jiné, a co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Může se i stát, že co na nás fungovalo několik let, najednou nepomáhá. Nebojte se tedy udělat změnu. Změna je život.

„Každá z nás je jiná. To, co funguje na jedno tělo, nemusí nutně fungovat na jiné. Poslouchat své tělo je klíčové – ať už jde o stravu, cvičení nebo odpočinek.“

5. Nebojte se síly – cvičení z vás muže neudělá

Jedním z nejčastějších mýtů, se kterými se setkávám, je obava žen, že když začnou cvičit, stanou se z nich „mužatky“. Pravda je úplně jiná. Síla a svaly jsou klíčové nejen pro estetiku, ale i pro zdraví.

„Cvičení vás neudělá svalnaté jako kulturistku. Naopak, síla zlepšuje držení těla, zdraví kostí a kloubů, a pomáhá spalovat tuk. Svaly jsou tím, co formuje a definuje tělo – jsou základem pevné a zdravé postavy. Ženy často podceňují, jak důležité je budování svalové hmoty pro celkové zdraví a prevenci zranění. Zvláště s přibývajícím věkem.“

Zaměřte se na udržitelný přístup k životnímu stylu. Nechtějte výsledky za týden, měsíc. Najděte si pohyb, který vás bude bavit. Více než na rychlé hubnutí, myslete na své zdraví a kondici.

„Po 20 letech ve světě fitness vím, že neexistuje jediný správný způsob, jak dosáhnout zdraví a spokojenosti. Ale konzistence, trpělivost a láska k sobě samé jsou neocenitelné na této cestě. Když jsem začínala, věřila jsem, že existují rychlé a jednoduché způsoby, jak dosáhnout trvalé změny postavy. Dnes po 20 letech zkušeností vím, že zkratky jednoduše neexistují. Sama dobře vím, jak je těžké začít. Pokud ale najdete pohyb a životní styl, který vás bude bavit, je to mnohem snazší.”