Členství - Všechna videa
Přístup ke všem videím, programům a materiálům
Nové lekce každý týden - tabata, funkční trénink...
Přes 600 online lekcí a 12 tréninkových programů
6 dietních programů
- Chcete si zacvičit v klidu doma, ale ze všech dostupných videí Vám jde hlava kolem a nevíte jak začít?
-
Chcete formovat postavu, zhubnout, cítit se lépe a nevíte, jak si poskládat tréninkový plán?
-
Navíc se ztrácíte ve všech dietních doporučeních a radách?
Vstupte do ČLENSKÉ SEKCE
Najdete zde mnoho druhů cvičení, návody, rady a všechy ověřené cviky 20 letou praxí ve světě fitness.
Tréninkové programy
Nevíte kde začít? Nechte se vést tréninkovými programy.
Více než 600 lekcí cvičení na jednom místě
Lekce si můžete kdykoliv pustit. Kdy Vy máte čas a náladu
Prověřené cviky a rady, které fungují
Prověřené 20 letou praxí a stovkami klientů
Nové lekce každý týden
Stále přidávám nové lekce a programy
Ukázky z lekcí
Najdete u mě hlavně třicetiminutové intervalové tréninky.
HIIT spaluje tuky a zrychluje metabolismus. Je kratší než klasické kardio a i se zahřátím a protažením se vejdeme do 30 minut. Střídají se zde vysoce intenzivní intervaly, které jsou střídány úseky o nižší intenzitě.
Nejde pouze o úsporu času. Na tabatu se zaměřilo několik studií. Zkoumala se účinnost v porovnání s tradičními vytrvalostními / aerobními způsoby tréninku. Studie prokázaly, že stačí dohromady 2,5 hodiny intervalového tréninku a dosáhnete stejné biochemické svalové změny jako při 10,5 hodinách vytrvalostního aerobního tréninku.
Další nedávné studie také prokázaly, že dva týdny HIIT tréninku podstatně zlepšují citlivost na inzulín u zdravého člověka. Je to jedna z prevencí proti cukrovce 2 typu. Má velice příznivý vliv na kardiovaskulární systém a snižuje možnost jeho onemocnění.
Jak to konkrétně probíhá?
- 1Po objednání obdržíte přístupy členské sekce na 3 měsíce, 1 rok nebo 2 roky.
- 2Vyberete si, co chcete cvičit nebo se necháte vést mým programen
- 3Jak často a kdy budete cvičit je jen na Vás. Mé doporučení je alespoň 3x týdně.
- 4Výběr máte již nyní z více než 600 cvičebních lekcí a z pěti dietních programů
- 5Své členství můžete kdykoliv ukončit
- 6Žádné automatické strhávání z platební karty
Členství na 3 měsíce
990 Kč
Čtvrtletně
Přes 600 videí v členské sekci
Nové lekce každý týden
6 dietních programů
Materiály a plánovače ke stažení
12 tréninkových programů
Přístup na 3 měsíce
Členství na rok
2 690 Kč
Ročně
NEJOBLÍBENĚJŠÍ
Přes 600 videí v členské sekci
Nové lekce každý týden
6 dietních programů
Materiály a plánovače ke stažení
12 tréninkových programů
Přístup na 1 rok
Členství na 2 roky
3 990 Kč
Na 2 roky
Přes 600 videí v členské sekci
Nové lekce každý týden
6 dietních programů
Materiály a plánovače ke stažení
12 tréninkových programů
Na 2 roky
Jak to v členské sekci vypadá?
Programy jsou seřazeny od začátečníků po pokročilé. Jednoduše procházíte programy taky, jak jsou seřazeny za sebou.
A další... Vždy, když vznikne nový program, máte k němu automaticky přístup
V členské sekci najdete:
- lekce typu HIIT, bodyform...
- cvičení na 10 až 30 minut
- cvičení na 30 až 60 minut
- program Hubneme online do plavek
- program Belly burn - cvičení na břišní svaly
- program Nemám čas
- cvičení na zdravá záda
- prověřené dietní programy
- program Bude prdel - posilování hýžďových svalů
- nové lekce každý týden
- lekce s cvičebními pomůckami i bez nich
Váháte?
Cvičení Vám zabere okolo 30 min. denně
Lekce mají 10 až 50 minut. Vyberte si, co vám vyhovuje.
Vhodné pro začátečníky i pokročilé
U cviků uvádím lehčí a těžší a varianty. Pokrok rychle uvidíte.
Členství lze kdykoliv ukončit
Pokud nechcete pokračovat, tak další období neplatíte
Členská sekce má již 0 členů.
Co musíte udělat Vy?
- objednejte členství
- koukněte do e-mailu a přihlaste se do členské sekce
- vyberte si dietní program, který Vám vyhovuje
- stáhněte si jídelníček, nákupní seznam a začněte cvičit
- pokud budete potřebovat poradit, jsem Vám k dispozici
- ke cvičení Vám stačí podložka (případně 2 kg činky, gumička, ale není to nutné)
Kdo jsem?
Jsem 20 let fitness lektorkou a v posledních letech se intenzivně vzdělávám v oblasti výživy.
Sama jsem si prošla spoustou školení a trenérů a proto dobře vím, co opravdu funguje a co ne.
Jsem také matka na mateřské a vidím, jak těžké je dostat se někam na lekci s trenérem.
Proto jsem vytvořila videa na doma, které Vám zaberou maximálně 50 minut a výsledky vidíte velice rychle. Cvičení pomohlo již stovkám klientek. Věřim, že budete také spokojená.
Reference
Musím se pochlubit...za leden mám dole 3 kila a 2 cm v pase i přes boky. Jsem moc spokojená, protože předtím jsem cvičila a váha nešla dolů. Asi jsem to konečně začala dělat dobře a za to Šárko moc děkuji.
Po odcvičení každé Vaší lekce se mi chce skákat, tleskat a někdy i brečet štěstím. Co je to za drogu??? Jsem závislá už skoro dva měsíce.
Šárko, jste skvělá. Cvičím podle Vás už nějaký pátek…Teď to po covidu trochu flákám, protože to občas neudýchám. Ale máte hromadu dalších videí, kde najdu, co právě potřebuju, a na co mám čas a náladu. Vyzkoušela jsem hromadu skupin s cvičením a u vás jsem vydržela nejdéle. Bavíte mě.
Dobrý den Šárko, rozhodla jsem se pro roční členství a už teď vím, že jen u něj nezůstane. Cvičení mě úplně pohltilo, strašně mě baví, nikdy jsem nebyla schopna doma cvičit a teď s tím nemám najednou problém. Jídelníček k tomu je úžasná třešnička. Od nového roku co s vámi trávím čas, mam dole skoro 3kg a přes boky 5cm, což se mi dlouho nepovedlo. Doufám, že to takhle snadno a hravě s vámi půjde dál. Moc Vám děkuji za to jak si s lekcemi hrajete a že díky Vám se snad zbavim už jednou pro vždy své nadváhy.
Já už jsem členem od jara a jsem opravdu spokojená, je to cvičení podle mého gusta. Po letní pauze a pár sem tam lekcí ze záznamu rovnou na Výzvu…no bude ještě masakr.
Taky jedu čtvrtý den a musím říct.. totální pecka..
Byla to pecka. Musím se Vám přiznat, že toto vaše cvičení je první, které mě opravdu zaujalo.
Cvičím večer a celý den se moc těším! Cvičení pod vaším úžasným vedením je fakt super. Znovu moc děkuji.
Dobrý večer. Ze cvičení jsem úplně nadšená. Bylo to super. Zase jsem zkusila něco nového a pokračuji dál.
Vidím zlepšení hlavně po fyzické stránce a za to děkuji. Baví mě to s vámi.
Dobrý večer, až teď můžu poděkovat za dnešní cvičení, bylo to úplně něco jiného a dynamického a ta hudba!! Ještě jednou díky.
Všem moc doporučuji. Krásné a přehledné stránky. Cvičení naprostá pecka. Cm a Kg letí pryč Moc děkuji, že jsem si Vás našla.
Já podle Vás cvičím, co nedám tak vynechám, baví mě to a hlavně se cítím, což je v dnešní době to hlavní… Jen tak dál, jste bezvadná.
Cvičení má grády, cvičitelka je nesmrtelná a furt se usmívá (jak ta to dělá), takže nezbývá než makat s ní.
Letos jsem cvičila podle výzev jiných stránek, ale s Vámi je to mnohem větší pecka. Super tréninky i Vy sama. Tak Vám moc děkuji.
Byla to pecka. Musím se vám přiznat, že toto vaše cvičení je první, které mě opravdu zaujalo.
Odcvičeno a musím říct, že to bylo super!!!
Já bych chtěla moc poděkovat za tuto výzvu a šanci protože z videí na ig jsem si nebyla jistá že mě to bude bavit. A dnes odcvičeno hned ráno kdy byla chvíle klidu a musím říct že super bavilo mě to je tam více variant a aspoň mě to dokopalo hnout zadkem.
Mám za sebou dnešní cvičení a jsem nadšená. Děkuji a těším se na další.
Já už jsem členem od jara jsem opravdu spokojená, je to cvičení podle mého gusta. Po letní pauze a pár sem tam lekcí ze záznamu rovnou na Výzvu…no bude ještě masakr.
Jsem z Vašich cvičení totálně nadšená, děkuji, jste opravdu Boží!!!
Dobrý večer, ze cvičení jsem úplně nadšená. Bylo to super. Zase jsem zkusila něco nového a pokračuji dál.
Sarko, chtela jsem Ti podekovat😉....dnes jsem uz i doma dostala pochvalu, o tom jak na me zacinaji byt videt tvoje lekce! Ja se hlavne citim dobre. Jsi skvela a tvoje hodiny me bavi...a to se cely zivot prohlasuju za kavarenskeho povalece.
Šárko, chtěla bych vám moc poděkovat... Díky vám jsem od dubna nejmíň o 10 kilo lehčí a pořád to jde dolů ☺️ nejvíc to je vidět na oblečení...před půl rokem jsem pomalu nedopla kalhoty a teď už mi nestačí ani pásek, pořád mi padaj 😄 ale nebýt vás, tak by mi to nevydrželo, s váma mě to prostě strašně baví a těším se na každý cvičení! Takže za mě taky velký dík a 👍
Díky Šárko, cvičím podle vašich lekcí týden a už jsou mi volnější kalhoty 😀
ŠARKO ZACVIČILA JSEM SI DOBŘE, MÁTE TO PERFEKTNI, CVIČIM PODLE VAS MOC RÁDA!
