Členská sekce - Všechna videa

TABATA, FUNKČNÍ TRÉNINK, BODYFORM,

nové lekce každý týden.

 

Přes 300 online lekcí

a 6 tréninkových programů

  • Chcete si zacvičit v klidu doma, ale ze všech dostupných videí Vám jde hlava kolem a nevíte jak začít?
  • Chcete formovat postavu, zhubnout, cítit se lépe a nevíte, jak si poskládat tréninkový plán?

  • Navíc se ztrácíte ve všech dietních doporučeních a radách? 

Vstupte do ČLENSKÉ SEKCE

Najdete zde mnoho druhů cvičení, návody, rady a všechy ověřené cviky 17-ti letou praxí ve světě fitness.

Tréninkové programy

Nevíte kde začít? Nechte se vést tréninkovými programy.

Více než 300 lekcí cvičení na jednom místě

Lekce si můžete kdykoliv pustit. Kdy Vy máte čas a náladu

Prověřené cviky a rady, které fungují

Prověřené 17-ti letou praxí a stovkami klientů

Nové lekce každý týden

Stále přidávám nové a nové lekce

Ukázky z lekcí

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Najdete u mě hlavně třicetiminutové intervalové tréninky.

HIIT spaluje tuky a zrychluje metabolismus. Je kratší než klasické kardio a i se zahřátím a protažením se vejdeme do 30 minut. Střídají se zde vysoce intenzivní intervaly, které jsou střídány úseky o nižší intenzitě. 

Nejde pouze o úsporu času. Na tabatu se zaměřilo několik studií. Zkoumala se účinnost v porovnání s tradičními vytrvalostními / aerobními způsoby tréninku. Studie prokázaly, že stačí dohromady 2,5 hodiny intervalového tréninku a dosáhnete stejné biochemické svalové změny jako při 10,5 hodinách vytrvalostního aerobního tréninku.

Další nedávné studie také prokázaly, že dva týdny HIIT tréninku podstatně zlepšují citlivost na inzulín u zdravého člověka. Je to jedna z prevencí proti cukrovce 2 typu. Má velice příznivý vliv na kardiovaskulární systém a snižuje možnost jeho onemocnění.

Jak to konkrétně probíhá?

  • 1
    Po objednání obdržíte přístupy členské sekce na 1 měsíc, rok nebo neomezeně.
  • 2
    Vyberete si, co chcete cvičit nebo se necháte vést mým programen
  • 3
    Jak často a kdy budete cvičit je jen na Vás. Mé doporučení je alespoň 3x týdně.
  • 4
    Výběr máte již nyní z více než 300 cvičebních lekcí a z pěti dietních programů
  • 5
    Své členství můžete kdykoliv ukončit
  • 6
    Žádné automatické strhávání z platební karty
Členství na měsíc
490 Kč
99 Kč
Měsíčně
Přes 300 videí v členské sekci
5 dietních programů
Rady a tipy do e-mailu
6 tréninkových programů
Přístup na 1 měsíc
Balíček všech programů
4490 Kč
Na neomezenou dobu
Přes 300 videí v členské sekci, rady a tipy do e-mailu, moje podpora
Na neomezenou dobu
5 dietních programů
Program Belly burn
Program Zdravá záda
Výzva na 30 dní
Program pro začátečníky
Program pro pokročilé
LOW CARB výzva
Výzva na 3 měsíce
FRESH výzva
ZHUBNI.ONLINE výzvy
HUBNEME.ONLINE do plavek

Jak to v členské sekci vypadá?

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

V členské sekci najdete:

  • lekce typu HIIT, bodyform...
  • cvičení na 10 až 30 minut
  • cvičení na 30 až 60 minut
  • program Hubneme online do plavek
  • program Belly burn - cvičení na břišní svaly
  • program Nemám čas
  • cvičení na zdravá záda
  • prověřené dietní programy
  • program Bude prdel - posilování hýžďových svalů
  • low carb jídelníček na 7 dní
  • nové lekce každý týden
  • lekce s různými cvičebními pomůckami i bez nich

Váháte?

Cvičení Vám zabere okolo 30 min. denně

Lekce mají 10 až 50 minut

Vhodné pro začátečníky i pokročilé

U cviků uvádím lehčí a těžší a varianty

Členství lze kdykoliv ukončit

Pokud nechcete pokračovat, tak další rok neplatíte

Nyní s bonusy

Ke vstupu do členské sekce nyní získáte program Výzva na 30 dní a Adventní kalendář
Členská sekce má již 0 členů.

Co musíte udělat Vy?

  • objednejte členství
  • koukněte do e-mailu a přihlaste se do členské sekce
  • vyberte si stravovací program, který Vám vyhovuje
  • stáhněte si jídelníček, nákupní seznam a začněte cvičit
  • 1x týdně Vám také pošlu moje dietní doporučení a nové cvičení
  • pokud budete potřebovat poradit, jsem Vám k dispozici
  • ke cvičení Vám stačí podložka (případně 2 kg činky, gumička, ale není to nutné)
  • najdete zde také několik lekcí s bosu, trx...

Začínáte? Vyzkoušejte si lekce ZDARMA

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Kdo jsem?

Jsem 17 let fitness lektorkou a v posledních letech se intenzivně vzdělávám v oblasti výživy. 

Sama jsem si prošla spoustou školení a trenérů a proto dobře vím, co opravdu funguje a co ne. 

Jsem také matka na mateřské a vidím, jak těžké je dostat se někam na lekci s trenérem.

Proto jsem vytvořila videa na doma, které Vám zaberou maximálně 50 minut a výsledky vidíte velice rychle. Cvičení pomohlo již stovkám klientek. Věřim, že budete také spokojená.

Můžete mě navštívit na facebooku nebo instagramu a dozvědět se o mně více. 

Reference

Změna za 40 dní s low carb jídelníčkem

a cvičením 3x týdně

Šárka

Změna za 40 dní s low carb jídelníčkem

a cvičením 3x týdně

Ivana

Sarko, chtela jsem Ti podekovat😉....dnes jsem uz i doma dostala pochvalu, o tom jak na me zacinaji byt videt tvoje lekce! Ja se hlavne citim dobre. Jsi skvela a tvoje hodiny me bavi...a to se cely zivot prohlasuju za kavarenskeho povalece.
Katka
Šárko, chtěla bych vám moc poděkovat... Díky vám jsem od dubna nejmíň o 10 kilo lehčí a pořád to jde dolů ☺️ nejvíc to je vidět na oblečení...před půl rokem jsem pomalu nedopla kalhoty a teď už mi nestačí ani pásek, pořád mi padaj 😄 ale nebýt vás, tak by mi to nevydrželo, s váma mě to prostě strašně baví a těším se na každý cvičení! Takže za mě taky velký dík a 👍
Karolína
Díky Šárko, cvičím podle vašich lekcí týden a už jsou mi volnější kalhoty 😀
Lucka
ŠARKO ZACVIČILA JSEM SI DOBŘE, MÁTE TO PERFEKTNI, CVIČIM PODLE VAS MOC RÁDA!
Magda