Členská sekce - Všechna videa

TABATA, FUNKČNÍ TRÉNINK, BODYFORM,

Online lekce 3x týdně...

 

Přes 200 lekcí na doma.

  • Ráda byste si zacvičila v klidu doma, ale ze všech dostupných videí Vám jde hlava kolem a nevíte jak začít?
  • Chcete formovat postavu, zhubnout, cítit se lépe a nevíte, jak si poskládat tréninkový plán?

  • Navíc se ztrácíte ve všech dietních doporučeních a radách? 

Chcete vědět VŠE co vím o cvičení a hubnutí?

Hubnutí totiž nemusí být žádná věda.

Pokud nečekáte zázraky přes noc a víte, že trocha trpělivosti a motivace je důležitou součástí každého úspěchu.

Vstupte do mé ČLENSKÉ SEKCE

Najdete zde mnoho druhů cvičení, návody, rady a všechy ověřené cviky 17-ti letou praxí ve světě fitness.

Více než 190 lekcí cvičení na jednom místě

Lekce si můžete kdykoliv pustit. Kdy Vy máte čas a náladu

Prověřené cviky a rady, které fungují

Prověřené 17-ti letou praxí a stovkami klientů

Nové lekce každý týden + online lekce 3x týdně

Stále přidávám nové a nové lekce

Ukázky z lekcí

Najdete u mě hlavně třicetiminutové intervalové tréninky.

HIIT spaluje tuky a zrychluje metabolismus. Je kratší než klasické kardio a i se zahřátím a protažením se vejdeme do 30 minut. Střídají se zde vysoce intenzivní intervaly, které jsou střídány úseky o nižší intenzitě. 

Nejde pouze o úsporu času. Na tabatu se zaměřilo několik studií. Zkoumala se účinnost v porovnání s tradičními vytrvalostními / aerobními způsoby tréninku. Studie prokázaly, že stačí dohromady 2,5 hodiny intervalového tréninku a dosáhnete stejné biochemické svalové změny jako při 10,5 hodinách vytrvalostního aerobního tréninku.

Další nedávné studie také prokázaly, že dva týdny HIIT tréninku podstatně zlepšují citlivost na inzulín u zdravého člověka. Je to jedna z prevencí proti cukrovce 2 typu. Má velice příznivý vliv na kardiovaskulární systém a snižuje možnost jeho onemocnění.

Jak to konkrétně probíhá?

  • 1
    Po objednání obdržíte přístupy členské sekce na 1 měsíc, rok nebo neomezeně.
  • 2
    Vyberete si, co chcete cvičit nebo se necháte vést mým programen
  • 3
    Jak často a kdy budete cvičit je jen na Vás. Mé doporučení je alespoň 3x týdně.
  • 4
    Výběr máte již nyní z více než 190 cvičebních lekcí a z pěti dietních programů
  • 5
    Své členství můžete kdykoliv ukončit
  • 6
    Žádné automatické strhávání z platební karty
Členství na měsíc
290 Kč
Měsíčně
Přes 190 videí v členské sekci, rady a tipy do e-mailu, moje podpora
ONLINE LEKCE
5 dietních programů
Na měsíc
Balíček všech programů
4475 Kč
1490 Kč
Na neomezenou dobu
Přes 190 videí v členské sekci, rady a tipy do e-mailu, moje podpora
Program Belly burn
ONLINE LEKCE
5 dietních programů
Na neomezenou dobu
Program Zdravá záda
Výzva na 30 dní
Program pro začátečníky
Program pro pokročilé
LOW CARB výzva
Výzva na 3 měsíce

Jak to v členské sekci vypadá?

V členské sekci najdete:

  • lekce typu HIIT, bodyform...
  • cvičení na 10 až 30 minut
  • cvičení na 30 až 60 minut
  • cvičení na břišní svaly
  • cvičení na zdravá záda
  • prověřené dietní programy
  • program Bude prdel - zaměřený na posilování hýžďových svalů
  • BONUS - k ročnímu členství program BELLY BURN ZDARMA
  • můj low carb jídelníček na 7 dní
  • ONLINE LEKCE každé pondělí, středu a pátek v 18:00
  • záznamy z každé online lekce následující den
  • lekce s různými cvičebními pomůckami i bez nich
  • přes 60 kompletních lekcí včetně komentáře pro správné provedení cviků - jako ve fitku 🙂

Váháte?

Cvičení Vám zabere okolo 30 min. denně

Lekce mají 10 až 50 minut

Vhodné pro začátečníky i pokročilé

U cviků uvádím lehčí a těžší a varianty

Členství lze kdykoliv ukončit

Pokud nechcete pokračovat, tak další rok neplatíte

Nyní s bonusy

Ke vstupu do členské sekce nyní získáte program BELLY BURN
Členská sekce má již 0 členů.

Co musíte udělat Vy?

  • objednejte program za 590 Kč na ROK
  • koukněte do e-mailu a přihlaste se do členské sekce
  • bonus BELLY BURN máte okamžitě k dispozici
  • v případě ukončení členství se Vám ukončí i přístup k bonusům
  • vyberte si stravovací program, který Vám vyhovuje
  • stáhněte si jídelníček, nákupní seznam a začněte cvičit
  • 1x týdně Vám také pošlu moje dietní doporučení a nové cvičení
  • pokud budete potřebovat poradit, jsem Vám k dispozici
  • ke cvičení Vám stačí podložka (případně 2 kg činky, gumička, ale není to nutné)
  • najdete zde také několik lekcí s bosu, trx...

Začínáte? Vyzkoušejte si lekce ZDARMA

Kdo jsem?

Jsem 17 let fitness lektorkou a v posledních letech se intenzivně vzdělávám v oblasti výživy. 

Sama jsem si prošla spoustou školení a trenérů a proto dobře vím, co opravdu funguje a co ne. 

Jsem také matka na mateřské a vidím, jak těžké je dostat se někam na lekci s trenérem.

Proto jsem vytvořila videa na doma, které Vám zaberou maximálně 50 minut a výsledky vidíte velice rychle. Cvičení pomohlo již stovkám klientek. Věřim, že budete také spokojená.

Můžete mě navštívit na facebooku nebo instagramu a dozvědět se o mně více. 

Reference

Změna za 40 dní s low carb jídelníčkem

a cvičením 3x týdně

Šárka

Změna za 40 dní s low carb jídelníčkem

a cvičením 3x týdně

Ivana

Sarko, chtela jsem Ti podekovat😉....dnes jsem uz i doma dostala pochvalu, o tom jak na me zacinaji byt videt tvoje lekce! Ja se hlavne citim dobre. Jsi skvela a tvoje hodiny me bavi...a to se cely zivot prohlasuju za kavarenskeho povalece.
Katka
Šárko, chtěla bych vám moc poděkovat... Díky vám jsem od dubna nejmíň o 10 kilo lehčí a pořád to jde dolů ☺️ nejvíc to je vidět na oblečení...před půl rokem jsem pomalu nedopla kalhoty a teď už mi nestačí ani pásek, pořád mi padaj 😄 ale nebýt vás, tak by mi to nevydrželo, s váma mě to prostě strašně baví a těším se na každý cvičení! Takže za mě taky velký dík a 👍
Karolína
Díky Šárko, cvičím podle vašich lekcí týden a už jsou mi volnější kalhoty 😀
Lucka
ŠARKO ZACVIČILA JSEM SI DOBŘE, MÁTE TO PERFEKTNI, CVIČIM PODLE VAS MOC RÁDA!
Magda