Program pro zdravá záda
- bolí Vás často záda?
- špatně sedíte?
- hrbíte se?
- nevíte jak se správně protáhnout?
- nevíte jak správně záda posílit?
-
potom je tento program přesně pro Vás!
Ukázka z programu
Jak to probíhá?
- po zaplacení Vám dorazí přístupy do členské sekce
- přihlásíte se a kliknete na ZDRAVÁ ZÁDA
- lekce na trvá 10 - 20 minut
- celkem budete mít 12 lekcí
- k lekcím se můžete kdykoliv později vrátit
- začínáme od jednoduchých cviků
- vhodné pro všechny věkové kategorie
- posilujeme a protahujeme zádové svaly, střed těla, hýždě a kyčle
- lekce včetně mého komentáře pro správné provedení cviku
Seznam lekcí
- Základní protažení - prevence a první pomoc
- Základní posílení a protažení zádových svalů
- Mobilita a protažení
- Bodyform hýždě + břicho + záda
- Protažení proti bolestem zad na každý den
- Bříško + protažení
- Zdravotní cvičení
- Deepwork
- Protažení a mobilita
- Bodyform bříško + záda
- Záda - posílení a protažení
- Mobilita a protažení
Vyberte členství* nebo samostatný program**
Zdravá záda
390 Kč
neomezeně
Samostatný program
12 online lekcí na doma
Časově neomezený přístup
Lekce 10 až 20 minut
Vhodné pro úplné začátečníky
Čtvrtletní členství
990 Kč
čtvrtletně
Přístup ke všem tréninkovým i dietním programům
Přes 400 lekcí
6 dietních programů
Plánovače a diáře ke stažení
Na 3 měsíce
Programy můžete různě kombinovat
Lekce od 10 do 60 min
Od začátečníků po pokročilé
Začít můžete ihned*
Roční členství
2 490 Kč
rok
Přístup ke všem tréninkovým i dietním programům
přes 400 lekcí
6 dietních programů
Plánovače a diáře ke stažení
Na rok
Programy můžete různě kombinovat
Lekce od 10 do 60 minut
Vhodné pro začátečníky i pokročilé
Začít můžete ihned*
* členství - čtvtletní / roční - přistup ke všem programům a materiálům. Začíná běžet datem uhrazení objednávky.
** samostatný program Formování pro začátečníky je na časově neomezenou dobu. Přístup je od 4. 9. 2023
Kdo je to ta Šárka?
Jsem 20 let fitness lektorkou a v posledních letech se intenzivně vzdělávám v oblasti výživy.
Sama jsem si prošla spoustou lekcí a školení a proto dobře vím, co opravdu funguje a co ne.
Jsem také matka a vidím, jak těžké je dostat se někam na lekci s trenérem.
Proto jsem vytvořila tento program, který mi pomohl s problémy se zády a věřím, že pomůže i Vám.
Ještě váháte?
- vhodné pro začátečníky i pokročilé
- začínáme od jednodušších lekcí a postupně zvyšujeme obtížnost
- tam, kde je to třeba uvádím lehčí a těžší varianty
- videa máte kdykoliv po skončení programu k dispozici
- můžete opakovat kolikrát potřebujete
- cviky mám prověřené 20-ti letou praxí
- k cvičení Vám stačí jen pohodlná podložka
- můžete cvičit i v posteli
- program není vhodný v poúrazových nebo pooperačních stavech, při vyhřezlých ploténkách apod.
- pokud si nejste jisti, že je program pro Vás vhodný, kontaktujte mě na info@sarkakubistova.cz