Program pro zdravá záda
- bolí Vás často záda?
- špatně sedíte?
- hrbíte se?
- nevíte jak se správně protáhnout?
- nevíte jak správně záda posílit?
-
potom je tento program přesně pro Vás!
Ukázka z 1. lekce:
Zdravá záda
149 Kč
20 dní
10 lekcí
Jak to probíhá?
- každé DVA dny obdržíte jednu lekci
- lekce na trvá průměrně 10 minut
- celkem budete mít 10 lekcí na 20 dní
- k lekcím se můžete kdykoliv později vrátit
- začínáme od jednoduchých cviků
- vhodné pro všechny věkové kategorie
- posilujeme a protahujeme zádové svaly, střed těla, hýždě a kyčle
- lekce včetně mého komentáře pro správné provedení cviku
Seznam lekcí
- Protažení celého těla
- Základní cviky na posílení zádových svalů
- Protažení při špatném sezení
- Posílení břicho + hýždě + záda
- Uvolnění bederní páteře
- Posílení břicho + hýždě + záda
- Uvolnění kyčlí a bederní páteře
- Posílení zádových svalů
- Protažení v kanceláři
- Posílení břicho + záda (40 min)
Kdo je to ta Šárka?
Jsem 15 let fitness lektorkou a v posledních letech se intenzivně vzdělávám v oblasti výživy.
Sama jsem si prošla spoustou lekcí a školení a proto dobře vím, co opravdu funguje a co ne.
Jsem také matka na mateřské a vidím, jak těžké je dostat se někam na lekci s trenérem.
Proto jsem vytvořila tento program, který mi pomohl s problémy se zády a věřím, že pomůže i Vám.
Můžete mě navštívit na facebooku nebo instagramu a dozvědět se o mně více.
Ještě váháte?
- vhodné pro začátečníky i pokročilé
- začínáme od jednodušších lekcí a postupně zvyšujeme obtížnost
- tam, kde je to třeba uvádím lehčí a těžší varianty
- videa máte kdykoliv po skončení programu k dispozici
- můžete opakovat kolikrát chcete
- cviky mám prověřené 15-ti letou praxí
- k cvičení Vám stačí jen pohodlná podložka
- můžete cvičit i v posteli
- program není vhodný v poúrazových nebo pooperačních stavech, při vyhřezlých plotýnkách apod.
- pokud si nejste jisti, že je program pro Vás vhodný, kontaktujte mě na info@sarkakubistova.cz