Program pro zdravá záda

  • bolí Vás často záda?
  • špatně sedíte?
  • hrbíte se?
  • nevíte jak se správně protáhnout? 
  • nevíte jak správně záda posílit? 
  • potom je tento program přesně pro Vás!

Ukázka z 1. lekce:

Zdravá záda
149 Kč
20 dní
10 lekcí

Jak to probíhá?

  • každé DVA dny obdržíte jednu lekci
  • lekce na trvá průměrně 10 minut
  • celkem budete mít 10 lekcí na 20 dní
  • k lekcím se můžete kdykoliv později vrátit
  • začínáme od jednoduchých cviků
  • vhodné pro všechny věkové kategorie
  • posilujeme a protahujeme zádové svaly, střed těla, hýždě a kyčle
  • lekce včetně mého komentáře pro správné provedení cviku

Seznam lekcí

  1. Protažení celého těla
  2. Základní cviky na posílení zádových svalů
  3. Protažení při špatném sezení
  4. Posílení břicho + hýždě + záda
  5. Uvolnění bederní páteře
  6. Posílení břicho + hýždě + záda
  7. Uvolnění kyčlí a bederní páteře
  8. Posílení zádových svalů
  9. Protažení v kanceláři
  10. Posílení břicho + záda (40 min)

Kdo je to ta Šárka?

Jsem 15 let fitness lektorkou a v posledních letech se intenzivně vzdělávám v oblasti výživy. 

Sama jsem si prošla spoustou lekcí a školení a proto dobře vím, co opravdu funguje a co ne. 

Jsem také matka na mateřské a vidím, jak těžké je dostat se někam na lekci s trenérem.

Proto jsem vytvořila tento program, který mi pomohl s problémy se zády a věřím, že pomůže i Vám.

Můžete mě navštívit na facebooku nebo instagramu a dozvědět se o mně více. 

Ještě váháte?

  • vhodné pro začátečníky i pokročilé
  • začínáme od jednodušších lekcí a postupně zvyšujeme obtížnost
  • tam, kde je to třeba uvádím lehčí a těžší varianty 
  • videa máte kdykoliv po skončení programu k dispozici
  • můžete opakovat kolikrát chcete
  • cviky mám prověřené 15-ti letou praxí
  • k cvičení Vám stačí jen pohodlná podložka
  • můžete cvičit i v posteli
  • program není vhodný v poúrazových nebo pooperačních stavech, při vyhřezlých plotýnkách apod. 
  • pokud si nejste jisti, že je program pro Vás vhodný, kontaktujte mě na info@sarkakubistova.cz