Program pro zdravá záda

  • bolí Vás často záda?
  • špatně sedíte?
  • hrbíte se?
  • nevíte jak se správně protáhnout? 
  • nevíte jak správně záda posílit? 
  • chcete zlepšit svoji flexibilitu a mobilitu?

  • potom je tento program přesně pro Vás!

Ukázka z programu

Jak to probíhá?

  • po zaplacení pbdržíte přístupy do členské sekce
  • přihlásíte se a kliknete na ZDRAVÁ ZÁDA
  • lekce na trvá 10 - 20 minut
  • celkem budete mít 15 lekcí + bonus
  • k lekcím se můžete kdykoliv později vrátit
  • začínáme od jednoduchých cviků
  • vhodné pro všechny věkové kategorie
  • posilujeme a protahujeme zádové svaly, střed těla, hýždě a kyčle
  • lekce včetně mého komentáře pro správné provedení cviku

Seznam lekcí

  1. Základní protažení - prevence a první pomoc
  2. Základní posílení a protažení zádových svalů
  3. Mobilita a protažení
  4. Bodyform hýždě + břicho + záda
  5. Protažení proti bolestem zad na každý den
  6. Bříško + protažení
  7. Zdravotní cvičení
  8. Deepwork
  9. Protažení a mobilita
  10. Bodyform bříško + záda
  11. Záda - posílení a protažení
  12. Mobilita a protažení
  13. Mobilita a protažení na každý den
  14. Mobilita a protažení
  15. Záda posílení a protažení
  16. Bonus: protažení u židle

Vyberte členství* nebo samostatný program**

Zdravá záda
390 Kč
neomezeně
Samostatný program
15 online lekcí na doma + bonus
Časově neomezený přístup
Lekce 10 až 20 minut
Vhodné pro úplné začátečníky
Objednat
Čtvrtletní členství
990 Kč
čtvrtletně
Přístup ke všem tréninkovým i dietním programům
Přes 700 lekcí
6 dietních programů
Plánovače a diáře ke stažení
Na 3 měsíce
Programy můžete různě kombinovat
Lekce od 10 do 60 min
Od začátečníků po pokročilé
Začít můžete ihned*
Objednat
Roční členství
2 690 Kč
ročně
Nejoblíbenější
Přístup ke všem tréninkovým i dietním programům
přes 700 lekcí
6 dietních programů
Plánovače a diáře ke stažení
Na rok
Programy můžete různě kombinovat
Lekce od 10 do 60 minut
Vhodné pro začátečníky i pokročilé
Začít můžete ihned*
Objednat

* členství - čtvtletní / roční  - přistup ke všem programům a materiálům. Začíná běžet datem uhrazení objednávky.

** samostatný program je na časově neomezenou dobu.

Kdo je to ta Šárka?

Jsem 20 let fitness lektorkou a v posledních letech se intenzivně vzdělávám v oblasti výživy. 

Sama jsem si prošla spoustou lekcí a školení a proto dobře vím, co opravdu funguje a co ne. 

Jsem také matka a vidím, jak těžké je dostat se někam na lekci s trenérem.

Proto jsem vytvořila tento program, který mi pomohl s problémy se zády a věřím, že pomůže i Vám.

Ještě váháte?

  • vhodné pro začátečníky i pokročilé
  • začínáme od jednodušších lekcí a postupně zvyšujeme obtížnost
  • tam, kde je to třeba uvádím lehčí a těžší varianty 
  • videa máte kdykoliv po skončení programu k dispozici
  • můžete opakovat kolikrát potřebujete
  • cviky mám prověřené 20-ti letou praxí
  • k cvičení Vám stačí jen pohodlná podložka
  • můžete cvičit i v posteli
  • program není vhodný v poúrazových nebo pooperačních stavech, při vyhřezlých ploténkách apod. 
  • pokud si nejste jisti, že je program pro Vás vhodný, kontaktujte mě na info@sarkakubistova.cz
Jdu do toho!