BELLY BURN II
VÍTÁM VÁS!
Začněte prosím prvním videem a postupujte po jednom dále. Doporučení: Cvičte 3x týdně.
Necvičte více než jednu lekci za den.
JAK SPRVÁNĚ POSILOVAT BŘIŠNÍ SVALY
- BŘÍŠKO MŮŽETE POSILOVAT KAŽDÝ DEN
- JAKO JEDINÝ SVAL NEPOTŘEBUJE DELŠÍ REGENERACI
- POHYB NAHORU JE VŽDY S VÝDECHEM, NÁDECH DOLU
- NEPROHÝBEJTE ZÁDA, OTEVŘENÉ LOKTY A BRADA NAHOŘE
- KDYŽ UCÍTÍTE, ŽE CVIK NEZVLÁDNETE, ZVOLTE SI RADĚJI JEDNODUŠŠÍ VARIANTU - VŠUDE SE SNAŽÍM UVÁDĚT VÍCE VARIANT CVIKU
13 min břicho + protažení celého těla
- ideální po běhu / kole / procházce i samostatně
- časová náročnost: 13 min
- pomůcky: podložka
- bez časových intervalů
- plus můj komentář
Břicho + záda - záznam z online lekce 19. 4.
- časová náročnost: 45 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: 50/10
- plus můj komentář
10 min břicho
- časová náročnost: 10 min
- pomůcky: podložka
- bez časových intervalů
- plus můj komentář
Břicho + záda
- náročnější lekce - pokud nezvládnete celé, nic se neděje, nespěchejte a udělejte si delší pauzy
- časová náročnost: 35 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: 50/10
- plus můj komentář
Belly burn
- časová náročnost: 45 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: 45/15
- plus můj komentář
Břicho
- časová náročnost: 10 min
- pomůcky: podložka
- bez časových intervalů
- plus můj komentář
Belly burn II
- časová náročnost: 30 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: 45/15
Břicho
- časová náročnost: 15 min
- pomůcky: podložka
- bez časových intervalů
- plus můj komentář
Pyramida Hard
- časová náročnost: 20 min
- pomůcky: podložka
- pyramida
Plank challenge - vydrž co můžeš 🙂
- časová náročnost: 4 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: 20/10
Belly burn III
- časová náročnost: 30 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: 30/15
Pyramida
- časová náročnost: 10 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: pyramida
Core workout
- časová náročnost: 30 min
- pomůcky: podložka
- bez časových intervalů
- plus můj komentář
Pyramida
- časová náročnost: 10 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: pyramida
Malá pyramida
- časová náročnost: 10 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: malá pyramida 30/20/10
Belly burn
- časová náročnost: 50 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: malá pyramida 40/20
- plus můj komentář
6 min břicho
- časová náročnost: 6 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: 40/20
Plank 8x jinak
- časová náročnost: 4 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: 20/10
TOP 10
- časová náročnost: 6 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: 10x30
Core workout II
- časová náročnost: 40 min
- pomůcky: podložka
- bez časových intervalů
- plus můj komentář
Pyramida Břicho - záznam z online lekce 10.5.
- časová náročnost: 30 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: 2x60, 2x50....2x10 a 2x10, 2x20....2x60
- plus můj komentář
Belly burn tabata
- časová náročnost: 45 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: 20/10
- plus můj komentář
Tabata břicho - záznam z online lekce 9.6.
- časová náročnost: 40 min
- pomůcky: podložka
- intervaly: 20/10 včetně rozcvičky
- plus můj komentář
Všechny programy na doma
Všechna videa + online lekce + jídelníčky
Tréninkové plány s jídelníčkem
Časově neomezený přístup
Jídelníček a cvičení na míru
Program na 90 dníPřipravuji
Tréninkové plány bez jídelníčku
Časově neomezený přístup
