Low Carb Výzva

TABATA, FUNKČNÍ TRÉNINK, BODYFORM...

20 TOP lekcí na doma + LOW CARB jídelníček

  • Chcete formovat postavu, zhubnout, citit se lépe a nevíte, jak si poskládat tréninkový plán a jídelníček?
  • Potřebujete primitivní recepty pro línou matku? 🙂

Chcete se mnou projít základy LOW CARB?

Hubnutí totiž nemusí být žádná věda.

Pokud nečekáte zázraky přes noc a víte, že trocha trpělivosti a motivace je důležitou součástí každého úspěchu.

Vyzkoušejte mou Výzvu na 40 dní

Najdete zde 20 různých lekcí na doma, návody, rady a všechy ověřené cviky 17-ti letou praxí ve světě fitness a můj naprosto jednoduchý jídelníček na 40 dní.

Změna za 40 dní s mým low carb jídelníčkem a cvičením 3x týdně.

- 13 cm přes břicho

Ivana

Změna za 40 dní s mým low carb jídelníčkem a cvičením 3x týdně.

- 4 kg tuku

Šárka

Co je to LOW CARB?

LOW CARB je způsob stravování, při kterém omezujete příjem sacharidů a zvyšujete příjem tuků. Můžete se také setkat s českým názvem nízkosacharidové stravování.

Jedná se o efektivní způsob jak snížit obsah tuku v těle a zároveň tato strava může pomoci s mnoha zdravotními obtížemi.

Ve většině případů není nutné počítat kalorie, řídíte se vlastním tělem a vlastním pocitem hladu. Jen na začátku asi budete potřebovat si vše zapisovat než si na stravování zvyknete a začnete vnímat signály svého těla.

Základem je kompletní vyřazení či výrazné omezení všech potravin, které mají vysoký obsah sacharidů. Díky tomu nedochází k výrazným výkyvům hladiny cukru ve vaší krvi, máte dostatek energie, jídlo Vás lépe zasytí.

Váš organismus bude pálit tuky a vy budete hubnout.

Více například na https://www.margit.cz/tuky-neomezene/

LCD není vhodné pro těhotné nebo kojící ženy, děti, osoby s ledvinovým onemocněním nebo s poruchou přijmu potravy.

20 mých TOP lekcí

K lekcím máte neomezené přístupy. Do e-mailu Vám posílám moje doporučení, jak často a co cvičit.

Prověřené cviky a rady, které fungují

Prověřené 17-ti letou praxí a stovkami klientů. Všechny lekce s mým komentářem.

Můj jídelníček na 42 dní

Jednoduché recepty, které Vás provedou začátky s Low carb. Zhruba 80 g sacharidů denně

Ukázky z lekcí

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Ve výzvě najdet hlavně 50-ti minutové intervalové tréninky.

HIIT spaluje tuky a zrychluje metabolismus. Je kratší než klasické kardio a i se zahřátím a protažením se vejdeme i do 40-ti minut. Střídají se zde vysoce intenzivní intervaly, které jsou střídány úseky o nižší intenzitě. 

Nejde pouze o úsporu času. Na tabatu se zaměřilo několik studií. Zkoumala se účinnost v porovnání s tradičními vytrvalostními / aerobními způsoby tréninku. Studie prokázaly, že stačí dohromady 2,5 hodiny intervalového tréninku a dosáhnete stejné biochemické svalové změny jako při 10,5 hodinách vytrvalostního aerobního tréninku.

Další nedávné studie také prokázaly, že dva týdny HIIT tréninku podstatně zlepšují citlivost na inzulín u zdravého člověka. Je to jedna z prevencí proti cukrovce 2. typu. Má velice příznivý vliv na kardiovaskulární systém a snižuje možnost jeho onemocnění.

Ukázka jídelníčku

Jak to konkrétně probíhá?

  • 1
    Po objednání obdržíte přístupy do členské sekce na neomezenou dobu.
  • 2
    Stáhnete si jídelníček a pravidla LOW CARB.
  • 3
    Cvičí se každý druhý den.
  • 4
    Do e-mailu Vám vždy pošlu, co máte cvičit a vše máte zároveň v členské sekci.
  • 5
    Nestíháte odcvičit lekci? Chcete pomalejší tempo? Nevadí. Cvičení si přizpůsobíte podle sebe.
  • 6
    Další lekce se Vám odemkne až po slplnění předchozí.
  • 7
    Můj jídelníček Vás vede, vy dodržujete pravidla LOW CARB.
Low carb jídelníček
390 Kč
Jen jídelníček bez cvičení
Na 6 týdnů
Ke stažení v pdf do e-mailu
Balíček všech programů
4490 Kč
Přes 200 videí v členské sekci, rady a tipy do e-mailu, moje podpora
Program Belly burn
5 dietních programů
Na neomezenou dobu
Program Zdravá záda
Výzva na 30 dní
Program pro začátečníky
Program pro pokročilé
LOW CARB výzva
Výzva na 3 měsíce

Jak přesně program vypadá?

1. den - Jídelníček na 7 dní, low carb návod, TABATA

3. den - Funkční trénink

5. den - TABATA

7. den - Jídelníček na další týden, Bodyform

9. den - TABATA

11. den - Bodyform

13. den - Jídelníček na další týden, TABATA

15. den - Kruháček

17. den - TABATA

19. den - Jídelníček na další týden, Bodyform + židle

21. den - TABATA

23. den - Body planner

25. den - Deepwork

27. den - Jídelníček na další týden, Bodyform

29. den -  TABATA

31. den - Belly burn

33. den - Jídelníček na další týden, Hýždě + nohy

35. den - TABATA

37. den - Deepwork

39. den - TABATA

Váháte?

Cvičení Vám zabere okolo 50 min.

Videa včetně mého komentáře a popisu správného provedení cviku.

Vhodné pro začátečníky i pokročilé

U cviků uvádím lehčí a těžší a varianty

Přístupy na neomezenou dobu

Lekce si můžete pustit kdykoliv

Jednoduché recepty

Nehledejte u mě žádné speciality. Jen kvalitní jídlo připravené do 30-ti minut.
Členská sekce má již 0 členů.

Co musíte udělat Vy?

  • objednejte program za 690 Kč
  • koukněte do e-mailu a přihlaste se do členské sekce
  • klikněte na LOW CARB výzva
  • stáhněte si jídelníček a začněte cvičit
  • každý druhý den dostanete e-mail s další lekcí
  • pokud budete potřebovat poradit, jsem Vám k dispozici
  • ke cvičení Vám stačí podložka 

Začínáte cvičit? Vyzkoušejte si lekci pro začátečníky ZDARMA

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Kdo jsem?

Jsem 17 let fitness lektorkou a v posledních letech se intenzivně vzdělávám v oblasti výživy. 

Sama jsem si prošla spoustou školení a trenérů a proto dobře vím, co opravdu funguje a co ne. 

Jsem také matka na mateřské a vidím, jak těžké je dostat se někam na lekci s trenérem.

Proto jsem vytvořila videa na doma, které Vám zaberou maximálně 50 minut a výsledky vidíte velice rychle. Cvičení pomohlo již stovkám klientek. Věřim, že budete také spokojená.

Můžete mě navštívit na facebooku nebo instagramu a dozvědět se o mně více. 

Reference