Low Carb Výzva

TABATA, FUNKČNÍ TRÉNINK, BODYFORM...

20 TOP lekcí na doma + LOW CARB jídelníček

  • Chcete formovat postavu, zhubnout, citit se lépe a nevíte, jak si poskládat tréninkový plán a jídelníček?
  • Potřebujete primitivní recepty pro línou matku? 🙂

Chcete se mnou projít základy LOW CARB?

Hubnutí totiž nemusí být žádná věda.

Pokud nečekáte zázraky přes noc a víte, že trocha trpělivosti a motivace je důležitou součástí každého úspěchu.

Vyzkoušejte mou Výzvu na 40 dní

Najdete zde 20 různých lekcí na doma, návody, rady a všechy ověřené cviky 17-ti letou praxí ve světě fitness a můj naprosto jednoduchý jídelníček na 40 dní.

Změna za 40 dní s mým low carb jídelníčkem a cvičením 3x týdně.

- 13 cm přes břicho

Ivana

Změna za 40 dní s mým low carb jídelníčkem a cvičením 3x týdně.

- 4 kg tuku

Šárka

Co je to LOW CARB?

LOW CARB je způsob stravování, při kterém omezujete příjem sacharidů a zvyšujete příjem tuků. Můžete se také setkat s českým názvem nízkosacharidové stravování.

Jedná se o efektivní způsob jak snížit obsah tuku v těle a zároveň tato strava může pomoci s mnoha zdravotními obtížemi.

Ve většině případů není nutné počítat kalorie, řídíte se vlastním tělem a vlastním pocitem hladu. Jen na začátku asi budete potřebovat si vše zapisovat než si na stravování zvyknete a začnete vnímat signály svého těla.

Základem je kompletní vyřazení či výrazné omezení všech potravin, které mají vysoký obsah sacharidů. Díky tomu nedochází k výrazným výkyvům hladiny cukru ve vaší krvi, máte dostatek energie, jídlo Vás lépe zasytí.

Váš organismus bude pálit tuky a vy budete hubnout.

Více například na https://www.margit.cz/tuky-neomezene/

LCD není vhodné pro těhotné nebo kojící ženy, děti, osoby s ledvinovým onemocněním nebo s poruchou přijmu potravy.

20 mých TOP lekcí

K lekcím máte neomezené přístupy. Do e-mailu Vám posílám moje doporučení, jak často a co cvičit.

Prověřené cviky a rady, které fungují

Prověřené 17-ti letou praxí a stovkami klientů. Všechny lekce s mým komentářem.

Můj jídelníček na 42 dní

Jednoduché recepty, které Vás provedou začátky s Low carb. Zhruba 80 g sacharidů denně

Ukázky z lekcí

Ve výzvě najdet hlavně 50-ti minutové intervalové tréninky.

HIIT spaluje tuky a zrychluje metabolismus. Je kratší než klasické kardio a i se zahřátím a protažením se vejdeme i do 40-ti minut. Střídají se zde vysoce intenzivní intervaly, které jsou střídány úseky o nižší intenzitě. 

Nejde pouze o úsporu času. Na tabatu se zaměřilo několik studií. Zkoumala se účinnost v porovnání s tradičními vytrvalostními / aerobními způsoby tréninku. Studie prokázaly, že stačí dohromady 2,5 hodiny intervalového tréninku a dosáhnete stejné biochemické svalové změny jako při 10,5 hodinách vytrvalostního aerobního tréninku.

Další nedávné studie také prokázaly, že dva týdny HIIT tréninku podstatně zlepšují citlivost na inzulín u zdravého člověka. Je to jedna z prevencí proti cukrovce 2. typu. Má velice příznivý vliv na kardiovaskulární systém a snižuje možnost jeho onemocnění.

Ukázka jídelníčku

Jak to konkrétně probíhá?

  • 1
    Po objednání obdržíte přístupy do členské sekce na neomezenou dobu.
  • 2
    Stáhnete si jídelníček a pravidla LOW CARB.
  • 3
    Cvičí se každý druhý den.
  • 4
    Do e-mailu Vám vždy pošlu, co máte cvičit a vše máte zároveň v členské sekci.
  • 5
    Nestíháte odcvičit lekci? Chcete pomalejší tempo? Nevadí. Cvičení si přizpůsobíte podle sebe.
  • 6
    Další lekce se Vám odemkne až po slplnění předchozí.
  • 7
    Můj jídelníček Vás vede, vy dodržujete pravidla LOW CARB.
Balíček všech programů
4475 Kč
1490 Kč
Přes 100 videí v členské sekci, rady a tipy do e-mailu, moje podpora
Program Belly burn
5 dietních programů
Na neomezenou dobu
Program Zdravá záda
Výzva na 30 dní
Program pro začátečníky
Program pro pokročilé
LOW CARB výzva
Výzva na 3 měsíce

Jak přesně program vypadá?

1. den - Jídelníček na 7 dní, low carb návod, TABATA

3. den - Funkční trénink

5. den - TABATA

7. den - Jídelníček na další týden, Bodyform

9. den - TABATA

11. den - Bodyform

13. den - Jídelníček na další týden, TABATA

15. den - Kruháček

17. den - TABATA

19. den - Jídelníček na další týden, Bodyform + židle

21. den - TABATA

23. den - Body planner

25. den - Deepwork

27. den - Jídelníček na další týden, Bodyform

29. den -  TABATA

31. den - Belly burn

33. den - Jídelníček na další týden, Hýždě + nohy

35. den - TABATA

37. den - Deepwork

39. den - TABATA

Váháte?

Cvičení Vám zabere okolo 50 min.

Videa včetně mého komentáře a popisu správného provedení cviku.

Vhodné pro začátečníky i pokročilé

U cviků uvádím lehčí a těžší a varianty

Přístupy na neomezenou dobu

Lekce si můžete pustit kdykoliv

Jednoduché recepty

Nehledejte u mě žádné speciality. Jen kvalitní jídlo připravené do 30-ti minut.
Členská sekce má již 0 členů.

Co musíte udělat Vy?

  • objednejte program za 690 Kč
  • koukněte do e-mailu a přihlaste se do členské sekce
  • klikněte na LOW CARB výzva
  • stáhněte si jídelníček a začněte cvičit
  • každý druhý den dostanete e-mail s další lekcí
  • pokud budete potřebovat poradit, jsem Vám k dispozici
  • ke cvičení Vám stačí podložka 

Začínáte cvičit? Vyzkoušejte si lekci pro začátečníky ZDARMA

Kdo jsem?

Jsem 17 let fitness lektorkou a v posledních letech se intenzivně vzdělávám v oblasti výživy. 

Sama jsem si prošla spoustou školení a trenérů a proto dobře vím, co opravdu funguje a co ne. 

Jsem také matka na mateřské a vidím, jak těžké je dostat se někam na lekci s trenérem.

Proto jsem vytvořila videa na doma, které Vám zaberou maximálně 50 minut a výsledky vidíte velice rychle. Cvičení pomohlo již stovkám klientek. Věřim, že budete také spokojená.

Můžete mě navštívit na facebooku nebo instagramu a dozvědět se o mně více. 

Reference