Balíček všech programů

TABATA, FUNKČNÍ TRÉNINK, BODYFORM...

190 lekcí na doma + online lekce

 

NA NEOMEZENOU DOBU

  • Chcete začít cvičit, ale do plného fitka se Vám nechce?

  • Ráda byste si zacvičila v klidu doma, ale ze všech dostupných videí Vám jde hlava kolem a nevíte jak začít?

  • Chcete formovat postavu, zhubnout, citit se lépe a nevíte, jak si poskládat tréninkový plán?

  • Navíc se ztrácíte ve všech dietních doporučeních a radách? 

Chcete vědět VŠE co vím o cvičení a hubnutí?

Hubnutí totiž nemusí být žádná věda.

Pokud nečekáte zázraky přes noc a víte, že trocha trpělivosti a motivace je důležitou součástí každého úspěchu.

Vstupte do mé ČLENSKÉ SEKCE

Najdete zde mnoho druhů cvičení, návody, rady a všechy ověřené cviky 17-ti letou praxí ve světě fitness.

Více než 180 lekcí cvičení na jednom místě

Lekce si můžete kdykoliv pustit. Kdy Vy máte čas a náladu

Prověřené cviky a rady, které fungují

Prověřené 17-ti letou praxí a stovkami klientů

Nové lekce každý týden

Stále přidávám nové a nové lekce
Členská sekce má již 0 členů.

Ukázky z lekcí

Najdete u mě hlavně třicetiminutové intervalové tréninky.

HIIT spaluje tuky a zrychluje metabolismus. Je kratší než klasické kardio a i se zahřátím a protažením se vejdeme do 30 minut. Střídají se zde vysoce intenzivní intervaly, které jsou střídány úseky o nižší intenzitě. 

Nejde pouze o úsporu času. Na tabatu se zaměřilo několik studií. Zkoumala se účinnost v porovnání s tradičními vytrvalostními / aerobními způsoby tréninku. Studie prokázaly, že stačí dohromady 2,5 hodiny intervalového tréninku a dosáhnete stejné biochemické svalové změny jako při 10,5 hodinách vytrvalostního aerobního tréninku.

Další nedávné studie také prokázaly, že dva týdny HIIT tréninku podstatně zlepšují citlivost na inzulín u zdravého člověka. Je to jedna z prevencí proti cukrovce 2 typu. Má velice příznivý vliv na kardiovaskulární systém a snižuje možnost jeho onemocnění.

Jak to konkrétně probíhá?

  • 1
    Po objednání obdržíte přístupy členské sekce. BEZ ČASOVÉHO OMEZENÍ
  • 2
    Vyberete si, co chcete cvičit nebo se necháte vést mým programen
  • 3
    Jak často a kdy budete cvičit je jen na Vás. Mé doporučení je alespoň 3x týdně.
  • 4
    Výběr máte již nyní z více než 180 cvičebních lekcí, z pěti dietních programů a sedmi tréninkových programů
  • 5
    Členství není nijak časově omezené
Balíček všech programů
4475 Kč
1490 Kč
Přes 180 videí v členské sekci
Rady a tipy do e-mailu, moje podpora
7 tréninkových plánů od začátečníků přes zdravá záda až po lekce pro pokročilé.
Na neomezenou dobu

Jak to v členské sekci vypadá?

V balíčku najdete:

Váháte?

Cvičení Vám zabere okolo 30 min. denně

Lekce mají 10 až 50 minut

Vhodné pro začátečníky i pokročilé

U cviků uvádím lehčí a těžší a varianty

Členství není nijak časově omezené

Cvičení máte na neomezenou dobu.

Co musíte udělat Vy?

  • objednejte balíček
  • koukněte do e-mailu a přihlaste se do členské sekce
  • vyberte si stravovací program, který Vám vyhovuje
  • vyberte si cvičební program, který Vám vyhovuje
  • stáhněte si jídelníček, nákupní seznam a začněte cvičit
  • pokud budete potřebovat poradit, jsem Vám k dispozici
  • ke cvičení Vám stačí podložka (případně 2 kg činky, gumička, ale není to nutné)

Kdo jsem?

Jsem 17 let fitness lektorkou a v posledních letech se intenzivně vzdělávám v oblasti výživy. 

Sama jsem si prošla spoustou školení a trenérů a proto dobře vím, co opravdu funguje a co ne. 

Jsem také matka na mateřské a vidím, jak těžké je dostat se někam na lekci s trenérem.

Proto jsem vytvořila videa na doma, které Vám zaberou maximálně 50 minut a výsledky vidíte velice rychle. Cvičení pomohlo již stovkám klientek. Věřim, že budete také spokojená.

Můžete mě navštívit na facebooku nebo instagramu a dozvědět se o mně více. 

Reference

Sarko, chtela jsem Ti podekovat😉....dnes jsem uz i doma dostala pochvalu, o tom jak na me zacinaji byt videt tvoje lekce! Ja se hlavne citim dobre. Jsi skvela a tvoje hodiny me bavi...a to se cely zivot prohlasuju za kavarenskeho povalece.
Katka
Šárko, chtěla bych vám moc poděkovat... Díky vám jsem od dubna nejmíň o 10 kilo lehčí a pořád to jde dolů ☺️ nejvíc to je vidět na oblečení...před půl rokem jsem pomalu nedopla kalhoty a teď už mi nestačí ani pásek, pořád mi padaj 😄 ale nebýt vás, tak by mi to nevydrželo, s váma mě to prostě strašně baví a těším se na každý cvičení! Takže za mě taky velký dík a 👍
Karolína
Díky Šárko, cvičím podle vašich lekcí týden a už jsou mi volnější kalhoty 😀
Lucka
ŠARKO ZACVIČILA JSEM SI DOBŘE, MÁTE TO PERFEKTNI, CVIČIM PODLE VAS MOC RÁDA!
Magda

Změna za 40 dní s mým low carb jídelníčkem

a cvičením 3x týdně

Šárka