Cvičte online!
Podle propracovaných tréninkových plánů
s maximální účinností za minimum času
0
+
online programů
0
+
online lekcí
0
+
nové lekce týdně
0
nové programy ročně
ČLENSTVÍ
přístup ke všem tréninkovým programům a materiálům
na 1 měsíc / 3 měsíce / rok / 2 roky
Zaregistrujte se na 15 dní do členské sekce a vyzkoušejte si, co vám nejvíce vyhovuje.
Přístup ke všem programům a materiálům na 3 měsíce / rok / 2 roky
Čtvrtletní nebo roční členství jako VOUCHER
Samostatné tréninkové programy
s časově neomezeným přístupem
Level 1 
začátečníci
MINI KURZ posilování
Lekce na 15 až 20 minut
15 lekcí s vlastní vahou, základy posílení celého těla + zásobník cviků. Bez skákání.
Formování po porodu
Lekce na 20 minut
Program na 12 týdnů po porodu nebo s diastázou. S vlastní vahou, podložkou a overballem
Formování pro začátečníky
Lekce do 30 minut
21 lekcí k posílení, spalování kalorií a hubnutí pro úplné začátečníky. S vlastní vahou a podložkou. Bez skákání.
Zdravá záda
Lekce do 30 minut
13 lekcí k posílení, protažení a zlepšení mobility, lekce na 20 minut, s vlastní vahou a podložkou
Tréninkové svačinky
Lekce 5-10 min
20 lekcí na doma i do práce, pokud jste velmi časově zaneprázdnění a na jiný pohyb nemáte prostor
Břicho - tréninkový program
Lekce 10 až 30 minun
31 lekcí pro posílení břišních svalů a core pro začátečníky i pokročilé
Level 2 mírně pokročilí
Letní výzva 2025
Od 7. 4. 2025
60 lekcí s gumičkou, činkami a slidy pro spalování a formování postavy nejen do plavek
Formování bez skákání
Lekce 30 až 60 minut
45 lekcí na posílení, spalování tuku a formování postavy bez skákání, s vlastní vahou a podložkou
Formování bez skákání II
Lekce 30 až 60 minut
30 lekcí na posílení, spalování a formování postavy bez skákání s podložkou, gumičkou, činkami a overballem
Stay fit
Lekce 30 minut
36 lekcí pro posílení a formování těla s podložkou, gumičkou a činkami.
Stay Fit II
Lekce 30 - 40 minut
36 lekcí pro posílení a formování těla s podložkou, gumičkou, činkami a stepem
Fofrem do formy. 30 lekcí za 30 dní. S vlastní vahou. Intenzivní výzva.
Level 3 pokročilí
Stay strong I
Lekce 40 až 60 minut
36 lekcí pro formování a posílení s podložkou, gumičkou a činkami
Stay strong II
Lekce 40 až 60 minut
36 lekcí k posílení a formování postavy s podložkou, gumičkou, činkami a bosu
Stay strong III
Lekce 40 až 60 minut
36 lekcí k posílení a formování postavy s podložkou, činkami, gumičkou a stepem
Samostané jídelníčky a materiály
Stáhněte si pomocníky pro hubnutí ZDARMA.
Jídelníček na 4 týdny + 15 variant snídaní, svačin, obědů a večeří + nákupní seznam. E-book ke stažení v pdf.
Motivační diář + jídelníčky + nákupní seznam
Za mě je to vše super.
Jste nejlepší. Jsem šťastná, že jsem vás našla
Jsem moc spokojená a vyhovuje mi rozmanitost lekci, které nabízíte.
Nechybí mi vůbec nic, jsem naprosto spokojená:)
Myslím, že to co děláte, děláte Šárko báječně.
Já Vám děkuji, cvičení s Vámi mě moc baví, protože je pestré. Oceňuju ale i možnosti protažení a mobility. Ani po půl roce s Vámi se nenudím, určitě budu pokračovat!
Vaše lekce mi maximálně vyhovují
Nechybí mi vůbec nic, cvičení je pestré, lekce v týdnu jsou skvělé poskládané, aby se zapojilo celé tělo a hlavně jste, Šárko, skvělá, optimistická, příjemná a zkušená cvičitelka. Za mě není co zlepšovat.
Za mě max spokojenost a nadšení.
Nechybí mi vůbec nic . Lekce jsou skvělé a vyhovují mi.
Jste skvělá. I když u lekcí někdy “pořádně nadávám”, po odcvičení jsem spokojená, že jsem vše zvládla…jsem ráda, že jsem vás našla.
Myslím si, že děláte úplné maximum!!! Vaše cvičení je úžasné!!! Když to srovnám s jiným cvičením, tak vy máte největší rozsah a výběr. U vás si vybere každý, když chce cvičit a dělat něco pro sebe.
děkuji za to co děláte, zatím nevím o ničem, co zlepšit
Jsem naprosto spokojena
Nechybí mi nic, je toho tolik a tak různorodé, že nevím co dřív.
jsem spokojená - nejlepší cvičení, sympatická, lidská lektorka
ŠÁRKO VY JSTE PRO MĚ ZLATO, POKAŽDÉ SE TĚŠÍM CO ZASE VYMYSLÍTE A STOJÍ TO VŽDY ZA TO. LEKCE NA VEN JSOU ÚPLNĚ SUPER,TO BAVÍ I MOJEHO SYNA:)
za mě 100% spokojenost
Já nemám absolutně žádnou výhradu, těším se na Šárku každý den, stala se mým novým životním stylem.
cvičení s vámi je super jste moc milá a sympatická a s postavou kterou bych si taky přála. Takže jste pro mě inspirace dekuju
Šárko, děláte to moc dobře !!!!
Je to poprvé, co cvičím podle českého lektora. Videa, lekce, web a členská sekce jsou kvalitní, na hodně vysoké úrovni. Zatím jsem s vámi jen měsíc, ale baví mě to!
Děkuji za to, že jsem díky vám mohla posunout své cvičení zase o kus dál
Cvičení s vámi mě jako jediné velmi baví. Děkuji za vaši práci. Cvičila jsem i jiné online cvičení, které je velmi oblíbené mezi ženami, ale vaše je lepší. A super je že ke svým koupeným lekcím se mohu kdykoli vrátit. Děláte to dobře. Děkuji.
Jak vybrat program?
Členská sekce je rozdělena podle obtížnosti od jedné hvězdičky 
po tři hvězdičky
Pokud začínáte
můžete postupovat od programu MINI Kurz Posilování pro začátečníky přes Formování pro začátečníky po jednom programu dále. Programy jsou označené jednou hvězdičkou.
Pokud jste zvyklá cvičit
můžete rovnou skočit na programy označené dvěmi hvězdami a postupovat po jednom programu dále.
Pokud máte málo času
sáhněte po kratších lekcích okolo 30 min. Letní výzva 2023 nebo Stay Fit. Případně lekce pro začátečníky.
Pokud potřebujete něco méně náročného
třeba po nemoci, nebo chcete zdravotní cvičení, koukněte na program Zdravá záda nebo MINI Kurz Posilování pro začátečníky nebo Formování pro začátečníky.
Chcete plnohodnotnou lekci jako ve fitku?
Pojďte na Novoroční výzvu ZHUBNU ONLINE nebo program Stay strong a Stay strong II.
Chcete si pořádně máknout?
Pojďte na program Stay strong a Stay Strong II Budete potřebovat činky a gumičku nebo bosu.
Jídelníčky
najdete vždy podle programu - někde jsou součástí a někde ne. Jídelníček je vždy vzorový a je třeba si ho přizpůsobit podle sebe.
Pokud máte nějaké zdravotní omezení
poraďte se ideálně se svým lékařem, co můžete a nemůžete cvičit. Lekce si můžete vyzkoušet zdarma níže. Obsahují ukázkové lekce ze všech různých programů. Snadno tedy poznáte, zda je pro Vás cvičení vyhovující či nikoliv.
Vybrat členství nebo program?
Členství
(obsahuje všechny programy a materiály k programům na rok) je výhodné pro někoho, kdo chce cvičit častěji - vybírat si z programů, kombinovat. Nebo projít jeden program a potom navázat na další. Nebo pro někoho, kdo chce stále nové a nové lekce. Součástí členství jsou vždy i nové programy, které přidávám průběžně.
Členství pro začátečníky
doporučuji začít programy označené jednou hvězdičkou. MINI Kurzem Posilování pro začátečníky, potom třeba navázat Formováním pro začátečníky a po jednom program dále. Členská sekce Vás povede.
Členství pro pokročilé
můžete kombinovat Novoroční výzvu a program Stay strong. Nebo jakékoliv programy, které mají dvě nebo tři hvězdičky.
Program samostatně s časově neomezeným přístupem
je vhodný pro někoho, kdo chce mít program k dispozici stále. Nebýt ve stresu z toho, že něco nestíhá, vracet se k lekcím, nebo si program zopakovat klidně za rok nebo dva.
Pokud třeba cvičíte i jinde, nebo máte své další aktivity a nechcete být tlačeni časem. Nebo třeba máte rádi to, že už lekce znáte a chcete si je cvičit opakovaně.
Nejčastější dotazy
Když lekce nestihnu odcvičit nebo jsem nemocná, nezmizí mi cvičení?
K otevřeným lekcím máte zpětně neomezený přístup. Nikam Vám nic nemizí. Pokud kupujete program jako takový, máte k němu časově neomezený přístup. Pokud kupujete roční členství, máte ke všemu přístup na rok.
Vybrat členství nebo samostatný program?
Členství je vhodné pro někoho, kdo cvičí častěji, chce kombinovat více programů, vybírat si z nich.
Samostatný program je pro někoho, kdo se chce řídit pouze jedním plánem, ke cvičení se kdykoliv později vrátit. Lekce si zopakovat. Mít program stále k dispozici.
Jak si cvičení pustím?
Lekce jsou na webových stránkách v členské sekci. Dostanete se k nim z telefonu, notebooku, tabletu i chytré televize po zadání přihlašovacích údajů, které dostanete do e-mailu po zaplacení. Lekce nelze stáhnout, potřebujete vždy přístup k internetu.
Mohu cvičit, když mám nějaké zdravotní omezení?
Na tuto otázku nejlépe odpoví váš lékař. Pokud si nejste jistá, napište mi.
Jak je poskládaný jídelníček?
Jídelníčky jsou vzorové. To znamená, že na základě výpočtu vlastních hodnot (v přiložené tabulce) si jídelníček vyberete podle sebe. Dostanete několik variant pro snídaně, svačiny, obědy i večeře a zároveň přesný jídelníček. Můžete si vybrat, co vám vyhovuje. Pokud máte nějaké dietní omezení, nabízím více variant.
Jak poznám, že cvičení zvládnu?
Uděláte dřep, výpad, dámský klik? Potom zvládnete i mé lekce. Vždy uvádím lehčí a těžší varianty. Cvičení je tedy vhodné pro začátečníky i pokročilé. Všechny cviky si podrobně vysvětlíme, naučíme a zdokonalíme. Stačí jen chtít. Vyzkoušejte si LEKCE ZDARMA a otestujte úroveň lekcí, které vybrat.
Je cvičení vhodné po porodu?
Toto je hodně individuální. Záleží na tom, zda jste po císařském řezu, máte diastázu, jak jste zvyklá cvičit apod. Pokud se cítíte dobře, cvičení bych doporučila určitě až po šestinedělí. U císařského řezu se obecně doporučuje 6 měsíců, ale záleží opět na vašem stavu.
Je cvičení vhodné pro lidi s diastázou?
V takovém případě byste musela vynechat vše na přímé břicho. Je lepší navštívit fyzioterapeuta, diastázu vyřešit a potom cvičit vše.
Cvičím s Vami už druhý rok a stále ma to baví, ďakujem, ste moja inšpirácia.
Šárko děláte svou práci dobře a díky Vám za to.
Moc děkuji za skvělé cvičení, které mě strašně baví a navíc vidím i výsledky, cítím se skvěle. A popravdě, jsem již na Vašem cvičení závislá
Zatím jsem velmi spokojená. Mohu říct, že mě cvičení s Vámi chytlo a protože mě baví, ta hudba i Váš komentář je opravdu skvělý, mám do něj chuť a nenutím se do toho. Děláte to skvěle. Jen tak dál.
Děkuji za Vaše programy, díky Vám pravidelně cvičím !
Musim uznat, ze teprve diky vasemu cviceni formuji postavu, behani mi vlastne vubec nepomahalo. To je pro me nova zkusenost
Jenom díky za to, že jste!
V okolí všem doporučuji. Jsem velice spokojená.
Jste skvělá a vaše cvičení miluji.. Moc mě to baví a těším se na každou lekci.. Líbí se mi , že je to opravdové...Vaše osobní proměna...Občas se i zasmějete , opravíte nás, motivujete, pochválíte a poděkujete. Hudba je skvělé složená, má to prostě energii a je to skvělá kombinace. Moc děkuji, že tohle děláte!!!!
Jsem z celého programu nadšená, konečně jsem se donutila zase pravidelně cvičit.. závislost jsem si vytvořila už po dvou týdnechráda budu pokračovat v nějakém dalším programu i v průběhu léta a od září.. těším se na novinky!! Moc děkuji
Moc se mi líbí pozitivní naladění a takový normální lidský přístup.
Vyhovuje mě vše, líbí se mi perfektní vysvětlení držení těla při různých cvicích.
Jsem ráda, že jsem našla Váš profil, pomáháte mi se zvládáním zdravotního stavu a mojí kondice. Jste empatická, velice příjemná a působíte pozitivně, povzbudivě a nejste namyšlená. Moc vám děkuji.
Jsem moc ráda za cvičení s vámi. Je mi 54 let, za 2 měsíce mám 4 kg dole a vejdu se do oblečení, které jsem 2 roky neoblekla. Mám co zlepšovat, protahováni a tak. Jsem moc ráda, že jsem s vámi začala, děkuji moc za bezva cvičení. Mějte se krásně, děkuji.
Cvičení je skvělé. Vždy mám pocit, že cvičíme opravdu spolu. Dlouho jsem hledala to pravé a našla jsem to ve vás.
Jste nejlepší...nenašla jsem lepší cvičení než Vaše
Miluju vaše výzvy
On-line cvičení touto formou je skvělé i Váš přístup k nám. Jste příjemná, dáváte si záležet, vše vysvětlit, abychom i my to na dálku pochopili. A hlavně to rozdělení podle schopností každého z nás je bezva. Já jsem začátečník a zkusila jsem pár videí pro pokročilejší a to nešlo?. Takže jsem ráda, že jste myslela i na nás, v mém případě na ženu s velkou nadváhou, ale s chutí se hýbat.
Jsem strašně ráda, že jsem vás objevila. Na každou lekci se těším jako malé dítě. Za půl roku jsem si vycvičila -17kg. No co si více přát.
Registrace na lekce zdarma
Zaregistrujte se do členské sekce a získáte přístup k 15 lekcím na 15 dní ZDARMA
Registrace není možná pro stávající členy. Ti přístup již mají.
Vyplňte prosím e-mail, jméno a příjmení a přístupy do členské sekce Vám obratem dorazí.
Kontrolujte i hromadnou poštu nebo spam.
Video přehrávač
00:00 | 01:02
Reference
Šárko, jste skvělá. Cvičím podle Vás už nějaký pátek…Teď to po covidu trochu flákám, protože to občas neudýchám. Ale máte hromadu dalších videí, kde najdu, co právě potřebuju, a na co mám čas a náladu. Vyzkoušela jsem hromadu skupin s cvičením a u vás jsem vydržela nejdéle. Bavíte mě.
Po odcvičení každé Vaší lekce se mi chce skákat, tleskat a někdy i brečet štěstím. Co je to za drogu??? Jsem závislá už skoro dva měsíce.
Já už jsem členem od jara a jsem opravdu spokojená, je to cvičení podle mého gusta. Po letní pauze a pár sem tam lekcí ze záznamu rovnou na Výzvu…no bude ještě masakr.
Taky jedu čtvrtý den a musím říct.. totální pecka..
Byla to pecka. Musím se Vám přiznat, že toto vaše cvičení je první, které mě opravdu zaujalo.
Cvičím večer a celý den se moc těším! Cvičení pod vaším úžasným vedením je fakt super. Znovu moc děkuji.
Dobrý večer. Ze cvičení jsem úplně nadšená. Bylo to super. Zase jsem zkusila něco nového a pokračuji dál.
Vidím zlepšení hlavně po fyzické stránce a za to děkuji. Baví mě to s vámi.
Dobrý večer, až teď můžu poděkovat za dnešní cvičení, bylo to úplně něco jiného a dynamického a ta hudba!! Ještě jednou díky.
Všem moc doporučuji. Krásné a přehledné stránky. Cvičení naprostá pecka. Cm a Kg letí pryč Moc děkuji, že jsem si Vás našla.
Já podle Vás cvičím, co nedám tak vynechám, baví mě to a hlavně se cítím, což je v dnešní době to hlavní… Jen tak dál, jste bezvadná.
Cvičení má grády, cvičitelka je nesmrtelná a furt se usmívá (jak ta to dělá), takže nezbývá než makat s ní.
Letos jsem cvičila podle výzev jiných stránek, ale s Vámi je to mnohem větší pecka. Super tréninky i Vy sama. Tak Vám moc děkuji.
Byla to pecka. Musím se vám přiznat, že toto vaše cvičení je první, které mě opravdu zaujalo.
Odcvičeno a musím říct, že to bylo super!!!
Já bych chtěla moc poděkovat za tuto výzvu a šanci protože z videí na ig jsem si nebyla jistá že mě to bude bavit. A dnes odcvičeno hned ráno kdy byla chvíle klidu a musím říct že super bavilo mě to je tam více variant a aspoň mě to dokopalo hnout zadkem.
Mám za sebou dnešní cvičení a jsem nadšená. Děkuji a těším se na další.
Já už jsem členem od jara jsem opravdu spokojená, je to cvičení podle mého gusta. Po letní pauze a pár sem tam lekcí ze záznamu rovnou na Výzvu…no bude ještě masakr.
Jsem z Vašich cvičení totálně nadšená, děkuji, jste opravdu Boží!!!
Dobrý večer, ze cvičení jsem úplně nadšená. Bylo to super. Zase jsem zkusila něco nového a pokračuji dál.
Sarko, chtela jsem Ti podekovat....dnes jsem uz i doma dostala pochvalu, o tom jak na me zacinaji byt videt tvoje lekce! Ja se hlavne citim dobre. Jsi skvela a tvoje hodiny me bavi...a to se cely zivot prohlasuju za kavarenskeho povalece.
Šárko, chtěla bych vám moc poděkovat... Díky vám jsem od dubna nejmíň o 10 kilo lehčí a pořád to jde dolůnejvíc to je vidět na oblečení...před půl rokem jsem pomalu nedopla kalhoty a teď už mi nestačí ani pásek, pořád mi padaj
ale nebýt vás, tak by mi to nevydrželo, s váma mě to prostě strašně baví a těším se na každý cvičení! Takže za mě taky velký dík a
Díky Šárko, cvičím podle vašich lekcí týden a už jsou mi volnější kalhoty
ŠARKO ZACVIČILA JSEM SI DOBŘE, MÁTE TO PERFEKTNI, CVIČIM PODLE VAS MOC RÁDA!