Zkratka k vysněné postavě neexistuje. Návod naštěstí ano!

Také jste si někdy řekli: „Za týden jdu na ples. Musím zhubnout“. Začali jste držet nesmyslnou dietu, možná jste i shodili nějaké to kilo, ale po návratu k normálnímu režimu jste nabrali ještě více, než jste shodili?

Také jsem si to vyzkoušela. Před svatbou jsem chtěla ještě nějaké to kilo dát dolu. Tři dny jsem jen pila. Žádné jídlo. 3 kila šla dolu. Ale po svatbě? 5 kilo nahoře. Samozřejmě!

Tělo se brání takovému úbytku živin a vše, co mu dáte, si uloží. Bojí se, že zase nic nedostane. Také se tomu říká Jojo efekt.

Samozřejmě, že na každého platí něco jiného a také v každém věku jsou reakce na různé diety jiné. Ve 20-ti letech nám stačilo pár dní dodržování přísnějšího režimu a kila šla dolů. Po třicítce už to jde hůře. K rozeběhnutí metabolismu potřebuje naše tělo více času. Nečekejte tedy po týdnu dodržování zdravého jídelníčku, že půjdou kila najednou dolů.

Při hubnutí je důležitá trpělivost a důslednost. Vedlejším efektem hubnutí a zdravého jídelníčku je potom zdravá pleť, více energie a méně gynekologických potíží. Nic ale nepřijde přes noc. Kila jste také nabírali několik let, tak nečekejte, že je shodíte během týdne.

Ideálním začátkem je 14 dní dodržování přísného režimu. Po dvou týdnech můžete přidat jednu „špatnost“ denně a jeden tzv. Cheat day, kdy si dáte jeden den v týdnu naprosto, co chcete. Neznamená to ale, že se přejíte, až se nebudete moci hnout. Znamená to, že ten den nebudete mít kalorický deficit.

Kalorický deficit je základ hubnutí. Jak na něj, jak ho zjistit, jak ho vypočítat a jak ho dodržet?

Podrobný postup, jak začít hubnout a jak zjistit kolik toho vlastně máte jíst, aby šla kila dolů, nejde vměstnat do jednoho článku a proto jsem pro vás připravila všechny potřebné informace v programu, který se nazývá Výzva.

Když mi chodí dotazy, jak zhubnout, mám dojem, že klienty čekají na nějaký zázračný návod. Přitom je to strašně jednoduché – pohyb a správná strava. Obojí jsem dala do výzvy, ve které budete přesně vědět, který den máte co cvičit a po absolvování kurzu budete vědět, co máte jíst a co ne. Dejte mi 3 měsíce a uvidíte skutečné výsledky.

Zbytek je jen na vás. Nikdo jiný to za vás neudělá.