Zdravá záda
6. lekce
Dnes je na programu o něco náročnější lekce. Neobsahuje komentář - obsahuje titulky + ukázku cviku dopředu.
Cvičí se vždy 8x20 vteřin a po každých dvaceti vteřinách je 10 vteřin pauza. Poté následuje jedna minuta pauza a jiná série cviků. Střídáme v jedné tabatě vždy dva cviky.
Civiky si můžete zjednodušit. Určitě není nutné u 1. cviku zařadit výskok a dole seskok můžete nahradit tím, že krokem vzad půjdete jednou a druhou nohou k sobě a dopředu také - krok jednou a druhou nohou.
Pokud jste začátečníci, tak nespěchejte, cvičte si podle svého tempa.
Nezapomínejte stále na rovná záda, vtažené bříško a ramena stažená dolu. Začínáme krátkou rozcvičkou.