Než začnete!

• cvičte v teple - necvičte v průvanu, v zimě. Při cvičení Vám musí být příjemné teplo.
• cviky musí být plynulé - při protahování i posilování sebou netrhejte, cviky musí být provedené tahem, ne hmitem 
• cvičte do přijemného protažení - protažení neprovádějte přes bolest, posilování by mělo být do mírného pálení svalů
• pokud jste začátečník - je pravděpodobné, že Vás budou ze začátku záda a svaly pobolívat. Proto střídáme posílení a protažení. Pokud by pro Vás bylo cvičení nepříjemné další den, odložte si ho na později a program si posuňte. Doporučuji nic nepřehánět a udržovat záda v teple. 
• necvičte více než jednu lekci za den
• další lekce Vám dorazí za 2 dny