Pijte vodu

• voda pomáhá spalovat kalorie
• voda zlepšuje vzhled naší pleti
• první věc po ránu, kterou uděláte by mělo být to, že vypijete sklenici vody - zalijete organismus jako suchou kytku
• po hodině cvičení doplňte minimálně půl litru tekutin
• pokud je Vám to příjemné, tak pijte i při cvičení - kdykoliv, kdy máte potřebu se napít - nehleďte na pokyn od lektora, že se máte jít napít a kdy. Ale zase nechoďte pít každých pět minut….doufám, že si rozumíme 🙂
• vypijte minimálně dva litry tekutin za den - nejlépe tedy vodu, žádné slazené a bublinkové nápoje
• připravte si dvoulitrovou lahev nebo konvici s vodou. Musíte vidět, kolik jste toho vypili. Jinak máte opět jen představu o tom, že jste toho přece vypili hodně. 
• Nádobu si postavte před sebe na stůl - v práci nebo doma
• já používám toto: https://www.fitstore.cz/barel-na-vodu-amix-2-2l/
• existují i aplikace, které vám připomenou každých 30 minut, že se máte napít, ale to vás spíš začně časem rozčilovat - stačí se podívat na lahev 🙂
• kolik byste měli vypít? 
  • minimálně = váha x 31,25 (v mililitrech)
  • maximálně = váha x 46,90 (v mililitrech)