Hubnutí vyžaduje určitou fyzickou aktivitu, především je to ale obrovská výzva. Psychická výzva. Začít umí úplně každý, důležité je vydržet a nepřestat. Změnit každodenní návyky. Musíte si častěji odříkat věci, na které jste byli do teď zvyklí. Mám si dát k obědu místo pizzy raději něco jiného? Co ty koláče, které někdo přinesl do kanceláře? Bojíte se vynechat oběd s kolegy a přinést si vlastní z domova v obavách, že z vás bude sociální vyvrženec? Co když jeden den cvičení vynechám? To jsou opravdové výzvy. Mysl má obrovský vliv na tělo. Pokud získáte kontrolu nad myslí, bude hubnutí mnohem snadnější. Hubnutí je hlavně psychická záležitost.

Myšlenky mají obrovský vliv na dosažení úspěchu při hubnutí. Nabízím pár tipů, které mě osobně hodně pomohly. Tipů, jak správně nasměrovat myšlenky, abyste změnili své každodenní návyky a jednou pro vždy zhubli.

Dnes je ten den

Nikdy nedosáhnete svých cílů, pokud nezačnete. Nejoblíbenější dny u lidí, kteří se neúspěšně snaží zhubnout jsou zítra a pondělí. V čem se dnešek liší od ostatní dnů? Proč nezačít hned? Říká se, že nejtěžší je při cvičení začít. Každý by chtěl, ale ne každý to dělá. Přestaňte myslet na to, kdy začnete a prostě začněte. Otočte tím vypínačem v sobě a další jídlo, které si dáte bude zdravé, plné zeleniny, vlákniny a vitamínů. Proč prostě nezačít hned?

Potřebuju přátele

Obklopte se lidmi, kteří vás potáhnou nahoru, ne těmi co vás potáhnout dolů. Naše okolí nás velice silně ovlivňuje,
a proto si musíme vytvořit správné prostředí. Nesnažte se vysvětlit vaší volbu zdravého životního stylu lidem, kteří

to nechápou a nechtějí vás podpořit. S následky musíte žít vy ne oni. Dělejte to, co dělá radost vám, ne ostatním. Pokud nebudete spokojeni, ani lidé kolem vás nebudou.

Obrň se

Obklopit se lidmi, kteří nás táhnou nahoru je super, jenže... Spousty kamarádů má neuvěřitelnou potřebu vám vysvětlovat, proč to nepotřebujete. Vždyť vypadáte dobře. Proč se mučíte? Obrňte se proti podobným věcem. Pro mnoho lidí budete za exota. Oni si ale zvyknou. Je to váš život, vaše tělo. Ne jejich. Obrňte se!

Dám si nezdravé, ale jen trochu

Většina lidí má slovo dieta spojené s negativními myšlenkami. K tomu není vůbec důvod. Pořád můžete jíst všechna ta nezdravá jídla, která máte rádi. Pokud bude 90% vašeho jídelníčku postaveno na zdravém jídle, můžete 10% jídelníčku věnovat všem těm nezdravým dobrotám a přitom hubnout. Problém je, že většina lidí má systém naprosto otočený. 90% nezdravých jídel a 10% zdravých. Dodejte tělu správný poměr potravina a můžete si užívat všech těch nezdravých dobrot. 

Můj zdravotní stav je priorita

Chci vypadat skvěle, ale chápu, že konečným cílem je být zdravý. Díky dobrému zdraví tělo vypadá dobře. Hubnout můžete začít z libovolného důvodu a to je v pořádku. Motivací může být cokoli, nakonec ale zjistíte, že cílem bylo zdravé tělo. Je dobré si to uvědomit a připomínat.

Musím mít trpělivost

Než se tělo přizpůsobí novému životnímu stylu chvíli to trvá a stejně tak i než se zbaví veškerého nadbytečného tuku. Musíte mít trpělivost. Současná postava je důsledkem několikaletého špatného životního stylu. Dobrá zpráva je, že se jedná o životní styl, který jste si vybrali a dostal vás tam, kde jste teď. Vyberete- li správný životní styl, dostane vás tam, kde chcete být. Buďte trpěliví a důslední. Cokoli získáte nebo se naučíte rychle bez dřiny, pro vás nebude mít hodnotu, nebudete si toho vážit. Správné věci a dovednosti, které stojí za to se naučit a mít, většinou trvají dlouho. Buďte trpěliví.

Dokážu cokoli

Dokud to nezkusíte, neuspějete. Pokud chcete dosáhnout cíle, musíte dát stranou všechny předsudky, které brání jejich dosažení. Nejde, nemůžu, nedokážu, to jsou slova, která vymažte ze slovníku. Určitě se vám v životě podařilo spousty věcí, o kterých si ostatní mysleli, že jsou nemožné. Lidé hubnou každý den. Není žádný důvod myslet si, že vy to nedokážete. Dokážete cokoli jen musíte začít a vytrvat.

Bude to jen jednodušší

Nevzdávejte to. Nejtěžší část zdravého životního stylu je začátek. Musíte si zažít nové rutiny, které se stanou součástí nového životního stylu. Ať už je to vstávání o něco dříve kvůli více pohybu nebo změna jídelníčku. Jakmile se z těchto věcí stane něco samozřejmého, víte, že to už bude jen lepší a lepší. Najednou zjistíte, že zdravý životní styl je součástí vašeho života a vlastně to nebylo vůbec tak těžké, jak jste se obávali na začátku. Mějte na paměti, že každý den je to jednodušší.

Už jsem se dostal tak daleko

Vysněná budoucnost se vždy zdá být daleko. To může vyvolat skličující a depresivní myšlenky. Místo toho se raději poohlédněte za tím, co jste za týdny a měsíce dokázali. Už jste prošli určitou proměnou a přece to teď nevzdáte. Buďte hrdí na to, čeho jste dosáhli, udrží vás to v pohybu na cestě za vysněným cílem nebo když máte špatný den.

Plánujme

Vezměte si takové nakupování. Když jdete nakupovat, také si nejprve sestavíte seznam věcí, které chcete koupit, buď na papír, nebo si ho alespoň promyslíte. Máte plán, co potřebujete koupit.

Na základě čeho si sestavujete nákupní lístek? Na základě potravin, které vám doma chybí. Provedete tedy určité měření / šetření a podle toho vytváříte nákupní lístek. Stejné je to s hubnutím. Provedete nejprve měření a vytvoříte si plán.

Bonus: