Proč je vlastně stres nežádoucí a jakou roli hraje při hubnutí?

Jde především o to, že stres nás vyčerpává mentálně/emocionálně a nabourává naši disciplínu. Když je člověk emocionálně negativně rozložený, má opravdu malou šanci na to výrazně zhubnout. Stres nabourává disciplínu a rutiny, na které jsme zvyklí, a které si vytváříme. Je to vlastně takový ten malý ďáblík, který vám sedí na rameni a našeptává, ať si dáte ten dortík, ať se dneska vykašlete na cvičení. Když jsme ve stresu, naše priority jsou převráceny vzhůru nohama. Snažíme se řešit stresovou situaci a vše ostatní jde většinou stranou.

Stres je tedy nutné minimalizovat na co nejnižší úroveň a pokud možno na nulu. Jsou lidé, kteří například v práci podávají pod stresem nejlepší výkony. Takový stres nemám na mysli. Určitou míru stresu máme asi v práci všichni. Mám na mysli hlavně dlouhodobé stresové situace, o kterých se domníváme, že nám zásadně ovlivňují život. Úmrtí v rodině, ztráta partnera, ztráta zaměstnání prostě těžké životní situace. Pro někoho může být stresové už jen to, že se musí připravit na zkoušku ve škole. Každého nás stresuje trochu něco jiného. Nemá smysl pokoušet se zhubnout, pokud se například snažíte přestat kouřit. To je samo o sobě dost stresující. Pokud vás trápí podobná stresová situace je dobré pokusit se ji minimalizovat.

• Když budete jíst celé a zdravé potraviny, které poskytují tělu dostatek energie
• Problémy a myšlenky přesunete z hlavy na papír, nebo do počítače. Díky jejich sepsání si spousty věcí ujasníte.
• Zvedání těžkých věcí nebo jiná cvičení s těžkým závažím, to prokazatelně minimalizujete stres, protože takové cvičení má velice pozitivní vliv na hormony, které jsou se stresem spojené.
• Smějte se.
• Dejte si mašáž. 
• Položte si otázku, zda je problém potřeba řešit hned. Pokud ne, odložte ho a už se jím nezabývejte.