Ke stažení

Redukční fitness jídelníček na 30 dní - ukázka z jídelníčku

Součástí výzvy je finess jídelníček na 30 dní. Následně ve výzvě vysvětluji jak si nastavit počet kalorií pro hubnutí a jak s jídelníčkem pracovat + další tipy.

Fit cíle

Vyplňte si své cíle. Dávejte si reálné cíle! Ve výzvě se dozvíte, jak splánovači pracovat a proč.

Týdenní plánovač cvičení + jídelníček

Zapisujte si své aktivity a jídelníček do plánovače.

Tělesné míry

Změřte se a zvažte. Údaje si zapište.

Týdenní ohlédnutí

Zhodnoťte každý svůj týden. A vše si zapište. Proč je sebehodnocení důležité se dozvíte ve výzvě.

Nákupní seznam

Pište si nákupní seznam a plánujte jídlo dopředu. To je totiž největší klíč k úspěchu!