Správné provedení cviků
Plank
- hlava, záda a hýždě v jedné přímce
- vtažené břicho
- vytažení z ramen
- nohy u sebe
- ruce rovnoběžně
Hýždě
- neprohýbáme záda
- nehýbáme se zády
- noha jen do výše hýždí
- koleno na lýtko
- nahoře nohu nevyklápíme do stran
- zvedáme rovně nahoru
Břicho
- vtažené břicho
- bedra na podložce
- lopatky nad zemí
- brada nahoru
- lokty od hlavy
- s výdechem nahoru a nepokládáme
Dřep
- váha je na patách
- kolena nejdou před špičky
- hýždě na úroveň kolen
- rovná záda
Výpad
- podsazená pánev
- pravý úhel pod koleny
- zadní koleno je pod tělem
Klik
- rovná záda
- hlava rovně
- široký úchop