Stáhněte si...
Jak začít s hubnutím,
když vůbec nevím "jak na to"
- vezměte si papír a tužku a pojďte společeně projít pár jednoduchých kroků
- možná i těchto pár řádků vám pomůže zjistit, kde je zakopaný pes (nebo také zjistíte, že budete potřebovat víc)
- ke stažení jeden pracovní list v pdf a tabulka v excelu
- stahujte do počítače (telefony většinou excel neumí otevřit)
Pomocníci pro hubnutí
- Připravila jsem pro Vás několik bodů, které pomohly při hubnutí mně.
- Na každého může platit trochu něco jiného, ale základ budeme mít všichni stejný - správná strava a pohyb.
- V pomocníkovi najdete moje postřehy ohledně jídelníčku, cvičení a tabulku k zapisování Vašich přijatých a vydaných kalorií.
- Jednoduchý seznam potravin pro Váš zdravý životní styl.
- Rozdělený podle potravin k snídani, obědu, svačinám a večeři
- Podle seznamu si můžete poskládat vlastní jídelníček v mnoha obměnách
- Množství doporučuji zapisovat do kalorických tabulek.
Základní plánovač
- Týdenní plánovač cvičení a jídelníčku
- Karta k zápisu osobních hodnot
- Ke stažení v pdf
Kompletní plánovač
30-ti denní SELF CARE výzva
