FRESH výzva
31 lekcí na doma jen s vlastní vahou a podložkou
Neomezený přístup k lekcím
Nastartujte se krátký svěžím cvičením.
Co Vás čeká?
- tréninkový program s 31ti lekcemi
- kombinace lekcí a cviků pro účinné spalování a formování postavy
- jednoduché, rychlé a různorodé cvičení
- cvičení jen s vlastní vahou a podložkou
- 20 - 30 minut denně
Ukázka z programu:
Jak to probíhá?
-
po registraci obdržíte přístupy do členské sekce
-
přihlásíte se a kliknete v členské sekci na FRESH výzvu
-
každý den se Vám odemkne jedna lekce
-
u cviků vždy uvádím lehčí a težší varianty
-
vhodné pro žačátečníky i pokročilé
-
vždy si odškrtněte, že máte hotovo a sledujte svůj pokrok
-
všechny lekce včetně komentáře pro správné provedení cviku
-
začít můžete ihned
- k lekcím máte neozmený přístup
- pro členy - výzvu budete mít k dispozici v členksé sekci
10 důvodů, proč cvičit
- 1Usnadňuje provádění denních úkolůPokud musí Vaše tělo překonávat odpor (jako u silového tréninku), pak svaly musí zesílit. To Vám pomůže se vším – od zvedání krabic až po vyrovnání rovnováhy, a to i včetně takových základních věcí, jako je třeba otvírání uzávěrů zavařovacích sklenic.
- 2Zvyšuje sebedůvěruTo, že jste aktivní, pomáhá rovněž zvyšování Vaší vlastní image. To také pomáhá udržovat pozitivní mysl. Pokud se cítíte dobře fyzicky, pak to může mít pozitivní účinky na každý další aspekt Vašeho života!
- 3Pomáhá snižovat riziko osteoporózyCvičení může zvýšit sílu Vašich kostí. S postupem vašeho věku pak také může zlepšit podmínky v případě takových jevů, jako je například onemocnění osteoporózou.
- 4Snižuje stres a zlobuV průběhu cvičení se vylučují v těle přírodní chemické látky, které se nazývají endorfiny. Ty vytvářejí pocit dobré nálady a napomáhají pozvednout Vaši náladu To pak zpětně pomáhá snižovat hladinu stresu. Všichni bychom v průběhu našeho života měli pravidelně užívat tuto spolehlivou látku na snížení stresu!
- 5Snižuje riziko zraněníVybudování dokonce i menšího množství svalů je jedním ze způsobů, jak pomoci celkovému zesílení těla, jak zajistit podporu i ochranu kloubů a vaziva před zraněním v průběhu každodenních aktivit.
- 6Zlepšuje výkon v oblasti sportu a tělesného cvičeníTělesné cvičení může zlepšit Váš tělesný výkon ve Vašem oblíbeném sportu nebo jiném koníčku. Je to díky tomu, že pomáhá zlepšit schopnosti Vašeho těla, stejně jako Vaši koordinaci.
- 7Zlepšuje Váš metabolismusPravidelné cvičení může napomoci Vašemu metabolismu prostřednictvím zvýšení podílu svalových vláken ve Vašem těle. Zvýšením třeba i malého množství svalů spálíte mnohem větší množství kalorií – a to dokonce i ve chvílích, kdy odpočíváte!
- 8Pomáhá omezit příznaky menopauzy u ženPříznaky menopauzy jako například návaly horka, nepravidelný spánek či iracionalita mohou být výrazně sníženy zavedením pravidelného fyzického cvičení do Vašeho životního stylu.
- 9Má zlepšující zdravotní účinky na krevní tlak a hladinu cholesteroluPravidelné tělesné cvičení může pomoci snížení krevního tlaku a také snížit hladinu nízkého ("špatného") cholesterolu, zatímco současně zvyšuje hladinu HDL ("dobrého") cholesterolu.
- 10Můžete změnit tvary Vašeho tělaCvičení se srdeční zátěží („kardio cvičení“) a posilování s činkami může obohatit Vaše tělo. Nezáleží přitom na jeho současném stavu. Velmi štíhlí lidé mohou získat hranatější postavu a zlepšit svou postavu, zatímco lidé s vyšší hmotností mohou shodit nadváhu. (fitness-24.cz)
Kdo je to Šárka?
