Aktuální rozpis lekcí
Jednorázový vstup 150 Kč / Bez objednání /
Václavská 4, Kolín
Možnost zakoupení permanetnky se zvýhodněným vstupným. Info níže.
Rozpis od 1. 1. 2025
(případné změny píšu do příběhu na facebook a instagram)
Pondělí
18:15 - 19:15
Kruhový trénink
Středa
17:15 - 18:15
Tabata - Začátečníci
Středa
18:30 - 19:30
Tabata
Pátek
17:00 - 18:00
Začátečníci - Funkční trénink
Pátek
18:15 - 19:15
Funkční trénink
Sobota
9:00 - 10:00
Tabata - 1x za 14 dní - zač. i pokročilí
Ceník od 1. 2. 2025
|
Skupinové lekce - jednorázový vstup
4 - 16 osob na lekci
|
150 Kč |
|
Skupinové lekce permanentka
10 vstupů (1 lekce 130 Kč)
|
1 300 Kč |
|
Skupinové lekce permanentka
20 vstupů (1 vstup 120 Kč)
|
2 400 Kč |
|
Soukromé lekce (po domluvě)
1-2 osoby na lekci
|
600 Kč / lekce |
Kruhový trénink - s využitím vlastní váhy nebo lehké zátěže posilujeme celé tělo. V intervalech 60/20 - tedy 60 vteřin cvičíme a 20 vteřin odpočíváme nebo 45/15 procvičíme všechny svalové skupiny a efektivně spalujeme tuk.
Tabata - v intenzivním cvičení, které trvá vždy jen 20 vteřin, cvičíme na maximální frekvenci. Tento interval opakujeme 8 x a většinou střídáme dva různé cviky. Po těchto osmi intervalech následuje minutová pauza a opět začínáme s intervaly 8 x 20 a střídáme dva různé cviky. Jedná se o nejúčinnější formu spalování tuků s vlastní vahou.
Funkční trénink - aby si naše tělo nezvyklo na stále stejnou zátěž a stále stejné cviky a nespalovalo tedy stále méně kalorií, je tu funkční trénink. Při tomto cvičení střídáme různé intervaly a různé zátěže.
Lekce pro začátečníky - lekce bez skákání pro úplné začátečníky. Základy posilování a formování postavy s vlastní vahou nebo mírnou zátěží v různých formách - bez časových intervalů, tabata, kruhový trénink, apod.
Václavská 4 - 1. patro - dveře vpravo vzadu, parkování na Obecním dvoře od 18:00 zdarma
S sebou - pohodlné sportovní oblečení, čistou sportovní obuv, ručník, lahev s vodou
Koupit permanentku online
Po zaplacení obdržíte e-mailem poukaz na 10 / 20 vstupů. Permanentu samotnou Vám předám až dorazíte na lekci.
Není třeba tisknout. Stačí předložit v telefonu. Lze použít i jako dárkový poukaz.