Low Carb Výzva

TABATA, FUNKČNÍ TRÉNINK, BODYFORM...

20 TOP lekcí na doma + LOW CARB jídelníček

Chcete formovat postavu, zhubnout, citit se lépe a nevíte, jak si poskládat tréninkový plán a jídelníček?
Potřebujete primitivní recepty pro línou matku? 🙂

Chcete se mnou projít základy LOW CARB?

Hubnutí totiž nemusí být žádná věda.

Pokud nečekáte zázraky přes noc a víte, že trocha trpělivosti a motivace je důležitou součástí každého úspěchu.

Vyzkoušejte mou Výzvu na 40 dní

Najdete zde 20 různých lekcí na doma, návody, rady a všechy ověřené cviky 17-ti letou praxí ve světě fitness a můj naprosto jednoduchý jídelníček na 40 dní.

Změna za 40 dní s mým low carb jídelníčkem a cvičením 3x týdně.

- 13 cm přes břicho

Ivana

Změna za 40 dní s mým low carb jídelníčkem a cvičením 3x týdně.

- 4 kg tuku

Šárka

Co je to LOW CARB?

LOW CARB je způsob stravování, při kterém omezujete příjem sacharidů a zvyšujete příjem tuků. Můžete se také setkat s českým názvem nízkosacharidové stravování.

Jedná se o efektivní způsob jak snížit obsah tuku v těle a zároveň tato strava může pomoci s mnoha zdravotními obtížemi.

Ve většině případů není nutné počítat kalorie, řídíte se vlastním tělem a vlastním pocitem hladu. Jen na začátku asi budete potřebovat si vše zapisovat než si na stravování zvyknete a začnete vnímat signály svého těla.

Základem je kompletní vyřazení či výrazné omezení všech potravin, které mají vysoký obsah sacharidů. Díky tomu nedochází k výrazným výkyvům hladiny cukru ve vaší krvi, máte dostatek energie, jídlo Vás lépe zasytí.

Váš organismus bude pálit tuky a vy budete hubnout.

Více například na https://www.margit.cz/tuky-neomezene/

LCD není vhodné pro těhotné nebo kojící ženy, děti, osoby s ledvinovým onemocněním nebo s poruchou přijmu potravy.

20 mých TOP lekcí

K lekcím máte neomezené přístupy. Do e-mailu Vám posílám moje doporučení, jak často a co cvičit.

Prověřené cviky a rady, které fungují

Prověřené 17-ti letou praxí a stovkami klientů. Všechny lekce s mým komentářem.

Můj jídelníček na 42 dní

Jednoduché recepty, které Vás provedou začátky s Low carb. Zhruba 80 g sacharidů denně

Ukázky z lekcí

Ve výzvě najdet hlavně 50-ti minutové intervalové tréninky.

HIIT spaluje tuky a zrychluje metabolismus. Je kratší než klasické kardio a i se zahřátím a protažením se vejdeme i do 40-ti minut. Střídají se zde vysoce intenzivní intervaly, které jsou střídány úseky o nižší intenzitě.

Nejde pouze o úsporu času. Na tabatu se zaměřilo několik studií. Zkoumala se účinnost v porovnání s tradičními vytrvalostními / aerobními způsoby tréninku. Studie prokázaly, že stačí dohromady 2,5 hodiny intervalového tréninku a dosáhnete stejné biochemické svalové změny jako při 10,5 hodinách vytrvalostního aerobního tréninku.

Další nedávné studie také prokázaly, že dva týdny HIIT tréninku podstatně zlepšují citlivost na inzulín u zdravého člověka. Je to jedna z prevencí proti cukrovce 2. typu. Má velice příznivý vliv na kardiovaskulární systém a snižuje možnost jeho onemocnění.

Ukázka jídelníčku

Jak to konkrétně probíhá?

1
Po objednání obdržíte přístupy do členské sekce na neomezenou dobu.
2
Stáhnete si jídelníček a pravidla LOW CARB.
3
Cvičí se každý druhý den.
4
Do e-mailu Vám vždy pošlu, co máte cvičit a vše máte zároveň v členské sekci.
5
Nestíháte odcvičit lekci? Chcete pomalejší tempo? Nevadí. Cvičení si přizpůsobíte podle sebe.
6
Další lekce se Vám odemkne až po slplnění předchozí.
7
Můj jídelníček Vás vede, vy dodržujete pravidla LOW CARB.