Tréninkový program na 3 měsíce
s činkami, gumičkou a stepem
ke zpevnění a formování postavy
![](https://cvicenissarkou.cz/wp-content/uploads/2023/07/Snimek_obrazovky_2023-07-12_v_11.10.19-removebg-preview.png)
- Chcete hubnout?
- Chcete se cítit lépe?
- Chcete formovat postavu?
- Chcete si zlepšit fyzickou kondici?
- Chcete ušetřit spoustu času a peněz a zacvičit si doma?
- Nevíte, jak si poskládat tréninkový plán, aby měl smysl a výsledky?
- Neztrácejte čas hledáním náhodných lekcí, které byste si mohla zacvičit.
- Cvičte podle jasného programu a dosáhněte rychlého pokroku.
Pusťte se do tréninkového programu Stay FIT II
☆ Tréninkový program je
poskládaný za účelem spalování tuků,
zlepšení kondice a formování postavy.
☆ Efektivní tréninkový plán na 3 měsíce
☆ Budete potřebovat podložku, činky a gumičku.
Jasně daný tréninkový program
Mnoho druhů lekcí
Všechny lekce včetně komentáře
Pro mírně pokročilé i pokročilé
Civčení na doma, které Vás konečně bude bavit
Efektivní a účinné cvičení
Ukázka z programu
-
Program obsahuje 30-40 minutové lekce.
-
HIIT (high intensity interval training) spaluje tuky a zrychluje metabolismus.
-
Stačí dohromady 2,5 hodiny intervalového tréninku a dosáhnete stejné biochemické svalové změny jako při 10,5 hodinách vytrvalostního aerobního tréninku.
-
Zároveň dva týdny HIIT tréninku podstatně zlepšují citlivost na inzulín u zdravého člověka. Je to jedna z prevencí proti cukrovce 2 typu.
-
Má velice příznivý vliv na kardiovaskulární systém a snižuje možnost jeho onemocnění.
Co o cvičení říkají členky...
Jak to konkrétně probíhá?
- 1Po objednání obdržíte přístupy do členské sekce
- 2Přihlásíte se a kliknete na 1. týden
- 3Na každý týden dostáváte 3 lekce
- 4Odškrtněte si, že máte hotovo, zapisujte si a sledujte svůj pokrok
- 5Nestíháte? Nevadí! Program máte k dispozici na neomezenou dobu
- 6Začínáme 1. 9. 2024Každé pondělí se odemykají lekce na další týden.
- 7Program volně navazuje na Stay Fit IAle absolvování není podmínkou
V programu najdete:
- Týdenní plánovač ke stažení v pdf
- Karta, kam si zapíšete své tělesné míry
- Nákupní seznam
- Týdenní ohlédnutí
- Bodyform
- HIIT
- TABATA
- Funkční trénink
- Kruhový trénink
- Mobilita a protažení
- Pyramida
- a další...
- Lekce s podložkou, bosu, činkami a gumičkou
- Vzorový fitness jídelníček na 4 týdny jako inspirace
![](https://cvicenissarkou.cz/wp-content/uploads/2022/07/Týdenní-plán-171x242.png)
![](https://cvicenissarkou.cz/wp-content/uploads/2022/07/Míry-171x121.png)
![](https://cvicenissarkou.cz/wp-content/uploads/2022/07/30-Days-Tracker-Habits-Care-About-Yourself-Planner-171x242.png)
![](https://cvicenissarkou.cz/wp-content/uploads/2022/07/Pink-Watercolor-Elegant-Monthly-Planner-171x242.png)
![](https://cvicenissarkou.cz/wp-content/uploads/2022/07/Nákupní-seznam-171x242.png)
![](https://cvicenissarkou.cz/wp-content/uploads/2022/07/Pink-Abstract-30-Days-Self-Care-Challenges-Planner-171x242.png)
![](https://cvicenissarkou.cz/wp-content/uploads/2022/08/jídelníček-ukázka-297x408.jpg)
Váháte?
Lekce Vám zabere maximálně 40 minut
Vhodné pro mírně pokročilé i pokročilé
Jasně daný program
Lekce časově úsporné s vysokou účinností
Co musíte udělat Vy?
- objednejte program
- koukněte do e-mailu a přihlaste se do členské sekce
- ke cvičení potřebujete podložku, činky (dle vašeho výběru 1 až 3 kg),
- gumičku, kterou můžete objednat na mém e-shopu
- a jakýkoliv step, bedýnku, stupínek
- zapisujte a sledujte svůj pokrok, měřte se
- začínáme 1. 9. 2024
*Čtvrtletní a roční členství začíná běžet datem zaplacení objednávky. Můžete začít cvičit jiné programy a od 1. 9. 2024 se otevírá program Stay FIT II. Faktura na další období za čtvrtletní a roční členství vám dorazí automaticky za stejných cenových podmínek. Zda budete pokračovat či nikoliv je pak je na Vás.
Kdo jsem?
![](https://cvicenissarkou.cz/wp-content/uploads/2022/10/sarka-upraveno-768x586.png)
Jsem 20 let fitness lektorkou a v posledních letech se intenzivně vzdělávám v oblasti výživy.
Sama jsem si prošla spoustou nesmyslných diet a proto dobře vím, co opravdu funguje a co ne.
Jsem také matka a vím, jak těžké je dostat se někam na lekci s trenérem.
Proto jsem vytvořila programy, které pomáhají stovkám klientek. Věřím, že budete také spokojená.
Šárko, jste skvělá. Cvičím podle Vás už nějaký pátek…Teď to po covidu trochu flákám, protože to občas neudýchám. Ale máte hromadu dalších videí, kde najdu, co právě potřebuju, a na co mám čas a náladu. Vyzkoušela jsem hromadu skupin s cvičením a u vás jsem vydržela nejdéle. Bavíte mě.
Po odcvičení každé Vaší lekce se mi chce skákat, tleskat a někdy i brečet štěstím. Co je to za drogu??? Jsem závislá už skoro dva měsíce.
Já už jsem členem od jara a jsem opravdu spokojená, je to cvičení podle mého gusta. Po letní pauze a pár sem tam lekcí ze záznamu rovnou na Výzvu…no bude ještě masakr.
Taky jedu čtvrtý den a musím říct.. totální pecka..
Byla to pecka. Musím se Vám přiznat, že toto vaše cvičení je první, které mě opravdu zaujalo.
Cvičím večer a celý den se moc těším! Cvičení pod vaším úžasným vedením je fakt super. Znovu moc děkuji.
Dobrý večer. Ze cvičení jsem úplně nadšená. Bylo to super. Zase jsem zkusila něco nového a pokračuji dál.
Vidím zlepšení hlavně po fyzické stránce a za to děkuji. Baví mě to s vámi.
Dobrý večer, až teď můžu poděkovat za dnešní cvičení, bylo to úplně něco jiného a dynamického a ta hudba!! Ještě jednou díky.
Všem moc doporučuji. Krásné a přehledné stránky. Cvičení naprostá pecka. Cm a Kg letí pryč Moc děkuji, že jsem si Vás našla.
Já podle Vás cvičím, co nedám tak vynechám, baví mě to a hlavně se cítím, což je v dnešní době to hlavní… Jen tak dál, jste bezvadná.
Cvičení má grády, cvičitelka je nesmrtelná a furt se usmívá (jak ta to dělá), takže nezbývá než makat s ní.
Letos jsem cvičila podle výzev jiných stránek, ale s Vámi je to mnohem větší pecka. Super tréninky i Vy sama. Tak Vám moc děkuji.
Byla to pecka. Musím se vám přiznat, že toto vaše cvičení je první, které mě opravdu zaujalo.
Odcvičeno a musím říct, že to bylo super!!!
Já bych chtěla moc poděkovat za tuto výzvu a šanci protože z videí na ig jsem si nebyla jistá že mě to bude bavit. A dnes odcvičeno hned ráno kdy byla chvíle klidu a musím říct že super bavilo mě to je tam více variant a aspoň mě to dokopalo hnout zadkem.
Mám za sebou dnešní cvičení a jsem nadšená. Děkuji a těším se na další.
Já už jsem členem od jara jsem opravdu spokojená, je to cvičení podle mého gusta. Po letní pauze a pár sem tam lekcí ze záznamu rovnou na Výzvu…no bude ještě masakr.
Jsem z Vašich cvičení totálně nadšená, děkuji, jste opravdu Boží!!!
Dobrý večer, ze cvičení jsem úplně nadšená. Bylo to super. Zase jsem zkusila něco nového a pokračuji dál.
Sarko, chtela jsem Ti podekovat😉....dnes jsem uz i doma dostala pochvalu, o tom jak na me zacinaji byt videt tvoje lekce! Ja se hlavne citim dobre. Jsi skvela a tvoje hodiny me bavi...a to se cely zivot prohlasuju za kavarenskeho povalece.
Šárko, chtěla bych vám moc poděkovat... Díky vám jsem od dubna nejmíň o 10 kilo lehčí a pořád to jde dolů ☺️ nejvíc to je vidět na oblečení...před půl rokem jsem pomalu nedopla kalhoty a teď už mi nestačí ani pásek, pořád mi padaj 😄 ale nebýt vás, tak by mi to nevydrželo, s váma mě to prostě strašně baví a těším se na každý cvičení! Takže za mě taky velký dík a 👍
Díky Šárko, cvičím podle vašich lekcí týden a už jsou mi volnější kalhoty 😀
ŠARKO ZACVIČILA JSEM SI DOBŘE, MÁTE TO PERFEKTNI, CVIČIM PODLE VAS MOC RÁDA!