Novoroční výzva

ZHUBNI ONLINE

Tréninkový program na 10 týdnů

pro začátečnínky i pokročilé

+ jídelníček

+ motivační diář

  • Chcete si zacvičit doma, ale ze všech dostupných videí Vám jde hlava kolem a nevíte jak začít?
  • Nevíte, jak si poskládat tréninkový plán a jídelníček, aby měl smysl a výsledky?
  • Chcete formovat postavu, hubnout, cítit se lépe?

  • Už nechcete ztrácet čas hledáním lekcí, které budete cvičit?

Přidejte se k VÝZVĚ ZHUBNI.ONLINE

Tréninkový plán poskládaný za účelem

 ✔️ spalování tuků,

 ✔️ zlepšení kondice,

✔️ formování postavy,

+ fit jídelnček

+ motivační diář

Jasně daný tréninkový program

Na každý týden dostáváte 5 lekcí, které máte odcvičit.

Maximální účinek za minimum času

Tabata, funkční trénink, bodyform, mobilita... poskládaných do plánu pro maximální účinnost.

Prověřené cviky a rady, které skutečně fungují

Prověřené 18 letou praxí a stovkami klientů

Všechny lekce včetně komentáře

pro správné provedení cviků a motivaci.

Pro začátečníky i pokročilé

Kde je to třeba, uvádím lehčí a těžší varianty. I varianty bez skákání.

Civčení na doma, které Vás konečně bude bavit

Podívejte se níže na komentáře spokojených klientek 🙂

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • Program obsahuje  průměrně 40minutové lekce.
  • Většina lekcí jsou intervalové tréninky - HIIT spaluje tuky a zrychluje metabolismus.
  • Střídají se zde vysoce intenzivní intervaly, které jsou střídány úseky o nižší intenzitě. 
  • Nejde pouze o úsporu času. Studie prokázaly, že stačí dohromady 2,5 hodiny intervalového tréninku a dosáhnete stejné biochemické svalové změny jako při 10,5 hodinách vytrvalostního aerobního tréninku.
  • Zároveň dva týdny HIIT tréninku podstatně zlepšují citlivost na inzulín u zdravého člověka. Je to jedna z prevencí proti cukrovce 2 typu. Má velice příznivý vliv na kardiovaskulární systém a snižuje možnost jeho onemocnění.

Jak to konkrétně probíhá?

  • 1
    Po objednání obdržíte přístupy do členské sekce
  • 2
    Přihlásíte se a kliknete na 1. týden
  • 3
    Na každý týden dostáváte 5 lekcí
  • 4
    Odškrtněte si, že máte hotovo, zapisujte si a sledujte svůj pokrok
  • 5
    Nestíháte? Nevadí! Program máte k dispozici na neomezenou dobu
  • 6
    Začínáme právě teď!

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
Novoroční výzva
1 590 Kč
1 190 Kč
neomezeně
Program na 10 týdnů
50 online lekcí na doma
Na neomezenou dobu
5 lekcí týdně
Lekce průměrně 40 minut
Vhodné pro začátečníky i pokročilé
Začínáme právě teď

V programu najdete:

  • Vzorový jídelníček na 4 týdny
  • 13 variant snídaní, svačin, obědů a večeří 
  • Motivační diář na 10 týdnů ke stažení v pdf
  • Tabulka pro výpočet příjmu a výdeje kalorií
  • Dietní tipy a rady
  • 50 lekcí pro začátečníky i pokročilé
  • Bodyform
  • HIIT
  • TABATA
  • Funkční trénink
  • Kruhový trénink
  • Deepwork
  • Mobilita a protažení
  • Zdravá záda
  • Pyramida
  • a další...

Týden z programu

V jídelníčku na vás čeká 11 variant zdravých a vyvážených snídaní, 13 variant svačinek, nepočítaně kombinací obědů a večeří, takže můžete vybírat a skládat si jídelníček podle sebe nebo se řídit konkrétním plánem, včetně nákupních seznamů na týden . Dozvíte se také třeba čím nahradit maso, mléčné výrobky atd…
A celé to je super jednoduché.

Diář a jídelníček v tištěné podobě

je možné objednat na e-shopu

Motivační diář Stay strong obsahuje plánovače, kam si budete zapisovat svoje úspěchy, ale také seznamy potravin, co jíst, jaké oleje jsou vhodné apod. Také se dočtete, co dalšího ovlivňuje hubnutí atd atd.

Váháte?

Lekce Vám zabere okolo 40 minut

Včetně protažení a rozcvičky.

Vhodné pro začátečníky i pokročilé

U cviků uvádím lehčí a těžší a varianty

Jasně daný program

5 lekcí za týden. Lekce od lehčích po náročnější.

Lekce časově úsporné s vysokou účinností

pro spalování tuků, fyzickou kondici a formování postavy.
Členská sekce má již 0 členů.

Co musíte udělat Vy?

  • objednejte program
  • koukněte do e-mailu a přihlaste se do členské sekce
  • stáhněte si podklady a začněte od 1. týdne
  • ke cvičení Vám stačí jen podložka, případně činky a gumička, ale nejsou nutné
  • zapisujte a sledujte svůj pokrok
  • začínáme právě teď!

Výsledky s výzvou za 1 měsíc

Zuzka

Vendy

Magda

Lucie

Nejčastější dotazy

Když lekce nestihnu odcvičit nebo jsem nemocná, nezmizí mi cvičení?

K otevřeným lekcím máte zpětně neomezený přístup. Nikam Vám nic nemizí. Pokud kupujete program jako takový, máte k němu časově neomezený přístup. Pokud kupujete roční členství, máte ke všemu přístup na rok.

Je cvičení vhodné pro lidi s diastázou?

V takovém případě byste musela vynechat vše na přímé břicho. Je lepší navštívit fyzioterapeuta, diastázu vyřešit a potom cvičit vše.

Jak si cvičení pustím?

Lekce jsou na webových stránkách v členské sekci. Dostanete se k nim z telefonu, notebooku, tabletu i chytré televize po zadání přihlašovacích údajů, které dostanete do e-mailu po zaplacení. Lekce nelze stáhnout, potřebujete vždy přístup k internetu.

Mohu cvičit, když mám nějaké zdravotní omezení?

Na tuto otázku nejlépe odpoví váš lékař. Pokud si nejste jistá, napište mi.

Je cvičení vhodné po porodu?

Toto je hodně individuální. Záleží na tom, zda jste po císařském řezu, máte diastázu, jak jste zvyklá cvičit apod. Pokud se cítíte dobře, cvičení bych doporučila určitě až po šestinedělí. U císařského řezu se obecně doporučuje 6 měsíců, ale záleží opět na vašem stavu.

Jak je poskládaný jídelníček?

Jídelníček je vzorový. To znamená, že na základě výpočtu vlastních hodnot (v přiložené tabulce) si jídelníček upravíte podle sebe. Dostanete několik variant pro snídaně, svačiny, obědy i večeře a zároveň přesný jídelníček na 4 týdny. Můžete si vybrat, co vám vyhovuje. Pokud máte nějaké dietní omezení, nabízím více variant.

Musím začít 1. 1.?

Můžete si začit, kdy sama chcete. Cvičit podle plánu nebo podle svého tempa. Osobně ale doporučuji pro ideální výsledky pohyb alespoň 3x týdně.

Jak poznám, že cvičení zvládnu?

Uděláte dřep, výpad, dámský klik? Potom zvládnete i mé lekce. Vždy uvádím lehčí a těžší varianty. Cvičení je tedy vhodné pro začátečníky i pokročilé. Všechny cviky si podrobně vysvětlíme, naučíme a zdokonalíme. Stačí jen chtít.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Kdo jsem?

Jsem 18 let fitness lektorkou a v posledních letech se intenzivně vzdělávám v oblasti výživy. 

Sama jsem si prošla spoustou školení a trenérů a proto dobře vím, co opravdu funguje a co ne. 

Jsem také matka a vidím, jak těžké je dostat se někam na lekci s trenérem.

Proto jsem vytvořila videa na doma, které Vám zaberou maximálně 50 minut a výsledky vidíte velice rychle. Cvičení pomohlo již stovkám klientek. Věřim, že budete také spokojená.

Pojďtě do toho se mnou

Reference

Míša

Veronika

Šárko, jste skvělá. Cvičím podle Vás už nějaký pátek…Teď to po covidu trochu flákám, protože to občas neudýchám. Ale máte hromadu dalších videí, kde najdu, co právě potřebuju, a na co mám čas a náladu. Vyzkoušela jsem hromadu skupin s cvičením a u vás jsem vydržela nejdéle. Bavíte mě.
Petra
Po odcvičení každé Vaší lekce se mi chce skákat, tleskat a někdy i brečet štěstím. Co je to za drogu??? Jsem závislá už skoro dva měsíce.
Jaruška
Já už jsem členem od jara a jsem opravdu spokojená, je to cvičení podle mého gusta. Po letní pauze a pár sem tam lekcí ze záznamu rovnou na Výzvu…no bude ještě masakr.
Lenka
Taky jedu čtvrtý den a musím říct.. totální pecka..
Radoslava
Byla to pecka. Musím se Vám přiznat, že toto vaše cvičení je první, které mě opravdu zaujalo.
Ela
Cvičím večer a celý den se moc těším! Cvičení pod vaším úžasným vedením je fakt super. Znovu moc děkuji.
Hana
Dobrý večer. Ze cvičení jsem úplně nadšená. Bylo to super. Zase jsem zkusila něco nového a pokračuji dál.
Terka
Vidím zlepšení hlavně po fyzické stránce a za to děkuji. Baví mě to s vámi.
Janka
Dobrý večer, až teď můžu poděkovat za dnešní cvičení, bylo to úplně něco jiného a dynamického a ta hudba!! Ještě jednou díky.
Dáša
Všem moc doporučuji. Krásné a přehledné stránky. Cvičení naprostá pecka. Cm a Kg letí pryč Moc děkuji, že jsem si Vás našla.
Jitka
Já podle Vás cvičím, co nedám tak vynechám, baví mě to a hlavně se cítím, což je v dnešní době to hlavní… Jen tak dál, jste bezvadná.
Ludmila
Cvičení má grády, cvičitelka je nesmrtelná a furt se usmívá (jak ta to dělá), takže nezbývá než makat s ní.
Petra
Letos jsem cvičila podle výzev jiných stránek, ale s Vámi je to mnohem větší pecka. Super tréninky i Vy sama. Tak Vám moc děkuji.
Míla
Byla to pecka. Musím se vám přiznat, že toto vaše cvičení je první, které mě opravdu zaujalo.
Radu
Odcvičeno a musím říct, že to bylo super!!!
Veronika
Já bych chtěla moc poděkovat za tuto výzvu a šanci protože z videí na ig jsem si nebyla jistá že mě to bude bavit. A dnes odcvičeno hned ráno kdy byla chvíle klidu a musím říct že super bavilo mě to je tam více variant a aspoň mě to dokopalo hnout zadkem.
Terezka
Mám za sebou dnešní cvičení a jsem nadšená. Děkuji a těším se na další.
Petra
Já už jsem členem od jara jsem opravdu spokojená, je to cvičení podle mého gusta. Po letní pauze a pár sem tam lekcí ze záznamu rovnou na Výzvu…no bude ještě masakr.
Lenka
Jsem z Vašich cvičení totálně nadšená, děkuji, jste opravdu Boží!!!
Pavlína
Dobrý večer, ze cvičení jsem úplně nadšená. Bylo to super. Zase jsem zkusila něco nového a pokračuji dál.
Dita
Sarko, chtela jsem Ti podekovat😉....dnes jsem uz i doma dostala pochvalu, o tom jak na me zacinaji byt videt tvoje lekce! Ja se hlavne citim dobre. Jsi skvela a tvoje hodiny me bavi...a to se cely zivot prohlasuju za kavarenskeho povalece.
Katka
Šárko, chtěla bych vám moc poděkovat... Díky vám jsem od dubna nejmíň o 10 kilo lehčí a pořád to jde dolů ☺️ nejvíc to je vidět na oblečení...před půl rokem jsem pomalu nedopla kalhoty a teď už mi nestačí ani pásek, pořád mi padaj 😄 ale nebýt vás, tak by mi to nevydrželo, s váma mě to prostě strašně baví a těším se na každý cvičení! Takže za mě taky velký dík a 👍
Karolína
Díky Šárko, cvičím podle vašich lekcí týden a už jsou mi volnější kalhoty 😀
Lucka
ŠARKO ZACVIČILA JSEM SI DOBŘE, MÁTE TO PERFEKTNI, CVIČIM PODLE VAS MOC RÁDA!
Magda
Sarko, chtela jsem Ti podekovat😉....dnes jsem uz i doma dostala pochvalu, o tom jak na me zacinaji byt videt tvoje lekce! Ja se hlavne citim dobre. Jsi skvela a tvoje hodiny me bavi...a to se cely zivot prohlasuju za kavarenskeho povalece.
Katka
Šárko, chtěla bych vám moc poděkovat... Díky vám jsem od dubna nejmíň o 10 kilo lehčí a pořád to jde dolů ☺️ nejvíc to je vidět na oblečení...před půl rokem jsem pomalu nedopla kalhoty a teď už mi nestačí ani pásek, pořád mi padaj 😄 ale nebýt vás, tak by mi to nevydrželo, s váma mě to prostě strašně baví a těším se na každý cvičení! Takže za mě taky velký dík a 👍
Karolína
Díky Šárko, cvičím podle vašich lekcí týden a už jsou mi volnější kalhoty 😀
Lucka
ŠARKO ZACVIČILA JSEM SI DOBŘE, MÁTE TO PERFEKTNI, CVIČIM PODLE VAS MOC RÁDA!
Magda
Novoroční výzva
1 590 Kč
1 190 Kč
neomezeně
Program na 10 týdnů
50 online lekcí na doma
Na neomezenou dobu
5 lekcí týdně
Lekce průměrně 40 minut
Vhodné pro začátečníky i pokročilé
Začínáme teď!
Roční členství
1 990 Kč
1 490 Kč
rok
12 tréninkových programů včetně Novoroční výzvy 2023
přes 300 lekcí
Na rok
Programy můžete různě kombinovat
Lekce od 10 do 60 minut
Vhodné pro začátečníky i pokročilé
Začít můžete ihned