Najdete u mě hlavně třicetiminutové intervalové tréninky.

HIIT spaluje tuky a zrychluje metabolismus. Je kratší než klasické kardio a i se zahřátím a protažením se vejdeme do 30 minut. Střídají se zde vysoce intenzivní intervaly, které jsou střídány úseky o nižší intenzitě. 

Nejde pouze o úsporu času. Na tabatu se zaměřilo několik studií. Zkoumala se účinnost v porovnání s tradičními vytrvalostními / aerobními způsoby tréninku. Studie prokázaly, že stačí dohromady 2,5 hodiny intervalového tréninku a dosáhnete stejné biochemické svalové změny jako při 10,5 hodinách vytrvalostního aerobního tréninku.

Další nedávné studie také prokázaly, že dva týdny HIIT tréninku podstatně zlepšují citlivost na inzulín u zdravého člověka. Je to jedna z prevencí proti cukrovce 2 typu. Má velice příznivý vliv na kardiovaskulární systém a snižuje možnost jeho onemocnění.