Program pro zdravá záda

  • bolí Vás často záda?
  • špatně sedíte?
  • hrbíte se?
  • nevíte jak se správně protáhnout? 
  • nevíte jak správně záda posílit? 
  • chcete zlepšit svoji flexibilitu a mobilitu?

  • potom je tento program přesně pro Vás!

Ukázka z programu

Jak to probíhá?

  • po zaplacení pbdržíte přístupy do členské sekce
  • přihlásíte se a kliknete na ZDRAVÁ ZÁDA
  • lekce na trvá 10 - 20 minut
  • celkem budete mít 13 lekcí
  • k lekcím se můžete kdykoliv později vrátit
  • začínáme od jednoduchých cviků
  • vhodné pro všechny věkové kategorie
  • posilujeme a protahujeme zádové svaly, střed těla, hýždě a kyčle
  • lekce včetně mého komentáře pro správné provedení cviku

Seznam lekcí

  1. Základní protažení - prevence a první pomoc
  2. Základní posílení a protažení zádových svalů
  3. Mobilita a protažení
  4. Bodyform hýždě + břicho + záda
  5. Protažení proti bolestem zad na každý den
  6. Bříško + protažení
  7. Zdravotní cvičení
  8. Deepwork
  9. Protažení a mobilita
  10. Bodyform bříško + záda
  11. Záda - posílení a protažení
  12. Mobilita a protažení
  13. Mobilita a protažení na každý den

Vyberte členství* nebo samostatný program**

Zdravá záda
390 Kč
neomezeně
Samostatný program
13 online lekcí na doma
Časově neomezený přístup
Lekce 10 až 20 minut
Vhodné pro úplné začátečníky
Objednat
Čtvrtletní členství
990 Kč
čtvrtletně
Přístup ke všem tréninkovým i dietním programům
Přes 600 lekcí
6 dietních programů
Plánovače a diáře ke stažení
Na 3 měsíce
Programy můžete různě kombinovat
Lekce od 10 do 60 min
Od začátečníků po pokročilé
Začít můžete ihned*
Objednat
Roční členství
2 690 Kč
1 999 Kč
ročně
Přístup ke všem tréninkovým i dietním programům
přes 600 lekcí
6 dietních programů
Plánovače a diáře ke stažení
Na rok
Programy můžete různě kombinovat
Lekce od 10 do 60 minut
Vhodné pro začátečníky i pokročilé
Začít můžete ihned*
Objednat

* členství - čtvtletní / roční  - přistup ke všem programům a materiálům. Začíná běžet datem uhrazení objednávky.

** samostatný program Formování pro začátečníky je na časově neomezenou dobu. Přístup je od 4. 9. 2023

Kdo je to ta Šárka?

Jsem 20 let fitness lektorkou a v posledních letech se intenzivně vzdělávám v oblasti výživy. 

Sama jsem si prošla spoustou lekcí a školení a proto dobře vím, co opravdu funguje a co ne. 

Jsem také matka a vidím, jak těžké je dostat se někam na lekci s trenérem.

Proto jsem vytvořila tento program, který mi pomohl s problémy se zády a věřím, že pomůže i Vám.

Ještě váháte?

  • vhodné pro začátečníky i pokročilé
  • začínáme od jednodušších lekcí a postupně zvyšujeme obtížnost
  • tam, kde je to třeba uvádím lehčí a těžší varianty 
  • videa máte kdykoliv po skončení programu k dispozici
  • můžete opakovat kolikrát potřebujete
  • cviky mám prověřené 20-ti letou praxí
  • k cvičení Vám stačí jen pohodlná podložka
  • můžete cvičit i v posteli
  • program není vhodný v poúrazových nebo pooperačních stavech, při vyhřezlých ploténkách apod. 
  • pokud si nejste jisti, že je program pro Vás vhodný, kontaktujte mě na info@sarkakubistova.cz
Jdu do toho!