Funkční trénink "ŽIDLE"

Intervaly 45/15

1. SÉRIE

1. výstup na židli - knee up

2. výpad pravá

3. horolezec

4. výpad levá

5. plank

6. triceps

celé opakujeme ještě jednou

2. SÉRIE

1. jump ze strany na stranu

2. hýždě

3. šikmý plank pravá - noha je pod židlí ve vzduchu

4. dlouhé přímé - neleháme na zem

5. šikmý plank levá - noha je pod židlí ve vzduchu

6. přímé výdrz - nohy ze stan na židli silou k sobě

celé opakujeme ještě jednou