Cvičte online nebo na společné lekci v Kolíně
Ahoj, já jsem Šárka!
Od roku 2003 předcvičuji skupinové lekce různých druhů cvičení pro ženy, muže i děti v Kolíně. Od roku 2018 působím také jako také online trenér se zaměřením na cvičení pro ženy a vytvářím pro ně účinné hubnoucí programy a dietní plány. Pojďte se mnou cvičit v pohodlí domova nebo na společné lekci v Kolíně.
0
let
fitness lektorkou
0
+
online programů
0
+
online lekcí
0
členů v online fitness
Cvičte online!
Tohle nejsou obyčejné online lekce.
Tohle je váš tréninkový plán!
- Tréninkové programy na doma pro ⭐️ začátečníky, ⭐️⭐️ mírně pokročilé a ⭐️⭐️⭐️ pokročilé
- Propracováné plány pro formování postavy, splování tuku a dobrou náladu
- Plány seřazené podle toho, jak byste je měli postupně odcvičit
- Maximální efektivita za minimum času
- Lekce na 15 až 60 minut
- Dietní plány, plánovače, tabulky
- Návody jak zdravě jíst a správně cvičit
- Neztrácejte čas hledáním náhodných videí, která budete cvičit
- Řiďte se jasně daným programem pro ty nejlepší výsledky
- Cvičte podle plánu a dosáhněte rychlého pokroku
- Náhodné tréninky totiž vedou pouze k náhodným výsledkům
- Pojďte si za svým cílem s jasným plánem
Vyberte si ČLENSTVÍ nebo SAMOSTATNÝ PROGRAM
ČLENSTVÍ
přístup ke všem tréninkovým programům a materiálům
na 3 měsíce / rok / 2 roky
Přístup ke všem programům a materiálům na 3 měsíce / rok / 2 roky
Zaregistrujte se na 15 dní do členské sekce a vyzkoušejte si, co vám nejvíce vyhovuje.
Darujte členství - přístup ke všem programům a lekcím na rok.
Samostatné tréninkové programy
s časově neomezeným přístupem
⭐️ začátečník / ⭐️⭐️ mírně pokročilý / ⭐️⭐️⭐️ pokročilý
Reference
Nejčastější dotazy
Když lekce nestihnu odcvičit nebo jsem nemocná, nezmizí mi cvičení?
K otevřeným lekcím máte zpětně neomezený přístup. Nikam Vám nic nemizí. Pokud kupujete program jako takový, máte k němu časově neomezený přístup. Pokud kupujete roční členství, máte ke všemu přístup na rok.
Vybrat členství nebo samostatný program?
Členství je vhodné pro někoho, kdo cvičí častěji, chce kombinovat více programů, vybírat si z nich.
Samostatný program je pro někoho, kdo se chce řídit pouze jedním plánem, ke cvičení se kdykoliv později vrátit. Lekce si zopakovat. Mít program stále k dispozici.
Jak si cvičení pustím?
Lekce jsou na webových stránkách v členské sekci. Dostanete se k nim z telefonu, notebooku, tabletu i chytré televize po zadání přihlašovacích údajů, které dostanete do e-mailu po zaplacení. Lekce nelze stáhnout, potřebujete vždy přístup k internetu.
Mohu cvičit, když mám nějaké zdravotní omezení?
Na tuto otázku nejlépe odpoví váš lékař. Pokud si nejste jistá, napište mi.
Jak je poskládaný jídelníček?
Jídelníčky jsou vzorové. To znamená, že na základě výpočtu vlastních hodnot (v přiložené tabulce) si jídelníček vyberete podle sebe. Dostanete několik variant pro snídaně, svačiny, obědy i večeře a zároveň přesný jídelníček. Můžete si vybrat, co vám vyhovuje. Pokud máte nějaké dietní omezení, nabízím více variant.
Jak poznám, že cvičení zvládnu?
Uděláte dřep, výpad, dámský klik? Potom zvládnete i mé lekce. Vždy uvádím lehčí a těžší varianty. Cvičení je tedy vhodné pro začátečníky i pokročilé. Všechny cviky si podrobně vysvětlíme, naučíme a zdokonalíme. Stačí jen chtít. Vyzkoušejte si LEKCE ZDARMA a otestujte úroveň lekcí, které vybrat.
Je cvičení vhodné po porodu?
Toto je hodně individuální. Záleží na tom, zda jste po císařském řezu, máte diastázu, jak jste zvyklá cvičit apod. Pokud se cítíte dobře, cvičení bych doporučila určitě až po šestinedělí. U císařského řezu se obecně doporučuje 6 měsíců, ale záleží opět na vašem stavu.
Je cvičení vhodné s diastázou?
V takovém případě byste musela vynechat všechny cviky na přímé břicho. Je lepší navštívit fyzioterapeuta a diastázu řešit individuálně s ním.
Pomocníci pro hubnutí KE STAŽENÍ
Rozpis lekcí
Sokol Kolín
Pondělí
17:45
Kruhový trénink
Sokolovna
Jogový sál
Středa
18:30
Tabata
Sokolovna
Velký sál
Pátek
18:15
Funkční trénink
Sokolovna
Jogový sál
Partneři